Come perdere 75 libbre

Uno dei primi passi per la perdita di peso a lungo termine è la creazione di un obiettivo per te. Alcune persone preferiscono chili di conteggio, mentre altri preferiscono concentrarsi sul pantalone dimensioni o addirittura centimetri persi. Dal momento che il vostro obiettivo è quello di perdere 75 £, sei già un passo avanti del gioco. I restanti passaggi richiedono un po 'più di tempo, pazienza e duro lavoro, ma con diligenza e un occhio impostare sull'obiettivo finale, il resto è solo lavorando verso questo obiettivo. Cose che ti serviranno Carta

Pen
Healthy food | Journal
Show More Istruzioni
1

Scrivi il tuo obiettivo su un pezzo di carta e post-it da qualche parte lo vedrete su una base regolare. Alcuni, come per appendere su una bacheca in ufficio o camera da letto, mentre altri preferiscono il frigorifero o una scrivania. Vedendo il vostro obiettivo ogni giorno vi ricorderà ciò che si sta lavorando verso e tenere in pista.
2

Rompere il vostro obiettivo in mini-obiettivi realistici. Il corpo di ogni persona è diversa, in modo che il peso si può perdere ogni settimana o mese varia per tutti. Inizia con qualcosa di semplice, come la perdita di tre libra in settimana uno, o perdere 10 chili entro la fine del mese uno. Questo obiettivo 75 può sembrare un po 'scoraggiante, così scomponendola e raggiungere gli obiettivi più piccoli con il tempo renderà la vostra missione sembra più possibile.
3

mangiare in modo sano. Sembra cliché, ma è luogo comune per un motivo: sano diete lavoro. Ricordate, questo non è qualcosa che si va fuori di dopo si perde il peso. Una dieta sana è qualcosa che si attenga per il resto della tua vita. In altre parole, si tratta di un cambiamento di stile di vita, non una fame striscia di sei mesi. Consultare il proprio medico per una dieta che è meglio per il vostro corpo, e in caso di dubbio, mangiare molta frutta e verdura cruda, noci, cereali, proteine ​​e grassi sani.
4

un programma di esercizi e bastone ad esso. Se preferite allenarvi nella privacy della propria casa, quindi utilizzare articoli per la casa per lavorare fuori, o l'acquisto di lavoro fuori DVD o attrezzature da palestra. È anche possibile iscriversi in una palestra dove avrete accesso a una varietà di attrezzature e persino una piscina. Se vi piace la vita all'aria aperta, andare la mattina o la sera jogging, e prendere il vostro animale domestico per il parco o il vostro bambino per una passeggiata.
5

Registra tutto l'assunzione di cibo e di esercizi. Scrivete ciò che gli alimenti che mangiate, il loro contenuto calorico e quando hai mangiato. Anche scrivere quello che giorno avete esercitato, quanto tempo avete esercitato e che tipo di esercizio che hai fatto. Quando si dispone di una buona o cattiva settimana, rivedere il registro e vedere che cosa è andato bene e cosa è andato storto. Registrazione di queste cose sarà anche tenerti responsabile.
6

Concedetevi pause. Diversi pezzi di cioccolato fondente o qualche giorno di riposo dal tapis roulant può rinvigorire voi. Va bene fare una pausa o mangiare qualcosa di gustoso,. Basta registrarlo nel registro e si preparano per domani per tornare in pista