Come perdere 20 chili veloce

Tutti vorrebbero perdere peso velocemente. Quando si tratta di perdita di peso, "fretta" è un termine relativo. Perdita di peso sano che può essere mantenuta a lungo termine richiede pazienza, autocontrollo e un bel po 'di motivazione. Con questi passaggi si scenderà fino a 20 chili in 12 settimane. Cose che ti serviranno grande in bottiglia di acqua
piccoli sacchetti di plastica
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1

Ridurre le porzioni. Eliminando qualsiasi alimento completamente dalla vostra dieta vi prepara a fallire. Un cambiamento di stile di vita è l'unico modo per perdere e mantenere il peso. E 'realistico pensare che vivrai tutta la tua vita senza carboidrati o formaggio. Invece, mangiare la metà dei carboidrati o formaggio si mangiano normalmente. Sostituire l'altra metà con verdure fresche.
2

Stick per acqua. Bere le calorie nelle bevande zuccherate o alcool ostacolerà la vostra perdita di peso. Può essere difficile da tagliare queste calorie in un primo momento, ma se si esercita autocontrollo, le voglie si ferma dopo un paio di settimane. E 'un modo semplice per tagliare centinaia di calorie dalla vostra dieta.
3

esercizio almeno cinque giorni alla settimana. Trova le attività che ti piacciono. Lei è molto più probabile di attenersi a un esercizio di routine, se vi piaccia. Aggiungendo regolarmente sfide al vostro esercizio di routine farà in modo che si continua a perdere peso.
4

pensare a questo come un cambiamento di stile di vita. La parola "dieta" vi farà fame e generalmente meno motivati. Rimanere motivati ​​da monitorare ciò che il vostro stile di vita sano sta facendo per la tua figura e il tuo livello di energia. Vedendo i risultati è un ottimo modo per tenervi ispirato.