Come perdere 90 chili in 7 mesi

Quali tipi di cose che vengono in mente quando si pensa di perdere peso? Diete, morendo di fame se stessi e innumerevoli ore di esercizio fisico sono spesso ingiustamente legati a perdere peso. La perdita di peso può essere un'esperienza gratificante. Perdere peso, se fatto correttamente, diventa solo una parte del vostro stile di vita. Si richiede di regolare la vostra routine quotidiana e anche per sviluppare una strategia di perdita di peso. Una dieta sana, esercizio fisico e determinazione sono gli ingredienti principali di spargimento di peso. Perdere 90 libra in 7 mesi non è una passeggiata nel parco, ma è raggiungibile. Istruzioni
1

creare un layout o una guida è possibile seguire ogni giorno. Fai il tuo layout di breve e diretto. Scrivete quanto peso avete intenzione di perdere ogni settimana. Mirare a perdere circa 3,2 sterline a settimana, considerando il vostro obiettivo £ 90 più di 28 settimane.
2

Plan ogni pasto che si mangia. Registrare i pasti in modo da tenere traccia della quantità di calorie che stai mangiando. Mangia tra 2.000 e 2.200 calorie al giorno. Piano di mangiare cinque o sei piccoli pasti durante la giornata.
3

soppiantare il, cibi grassi non sani con cibi ad alto contenuto proteico e ricca di fibre. Acquista verdure, carni magre, frutta e latticini a basso contenuto di grassi. Evitare gli alimenti che causano il colesterolo alto, quali carne di maiale, dolci e bibite.
4

esercizio almeno tre volte a settimana per 60 minuti. Eseguire esercizi aerobici come la corsa a piedi e due volte a settimana. Assicurati di allenarsi. Eseguire esercizi anaerobici come lo yoga e il sollevamento pesi.