Dieta per perdere 25 chili in un mese

Non pensate di questo piano come una dieta, ma come uno dei passi necessari si deve prendere sulla buona strada per un nuovo, sano modo di vivere. Le diete non sono destinate ad essere un pegno di morire di fame o privarsi temporaneamente, anzi, sono un impegno a cambiare le tue abitudini alimentari generali di fare scelte alimentari più sane. No dieta da sola, in assenza di uno stile di vita attivo, sarà sufficiente a sciogliere i chili di distanza. È, tuttavia, un componente essenziale per una strategia perdente peso complessivo. Devi iniziare a Big

Per perdere 25 chili in appena 4 settimane, si deve cominciare in grande. Questo significa che è necessario iniziare con una quantità significativa di peso in eccesso al fine di perdere questo molti chili così velocemente, e in un modo che promuove realmente un miglioramento nella vostra salute piuttosto che un indebolimento. Perso (e ottenuto) il peso è disponibile in 3 forme: acqua, muscoli e grasso. Il tipo di peso che si desidera mettere a fuoco perdere è grasso. Perdere grasso, costruire il muscolo. Ricordati di questo mantra, per la perdita di peso muscolare avrà un effetto negativo sulla vostra forma fisica, non un vantaggio.
Mangiare, mangiare, mangiare

Non può essere sottolineato sufficiente, al fine di perdere peso in modo sano devi mangiare. Ma ciò che si mangia deve essere sano e nutriente. Non si può morire di fame il tuo modo di buona salute. La fame promuoverà soltanto malnutrizione e un metabolismo lento. Senza un rifornimento costante di sostanze nutritive, il tuo corpo sarà in un raid. Sarà abbattere muscolo e tirare da risorse (che possono piccolo stand da prendere da) al fine di sostenere i sistemi che sono assolutamente vitali per la vita. E 'rubare a Pietro per pagare Paolo essenzialmente. E non è un modo per costruire la salute a lungo termine. Devi mangiare, ma mangia sano.
Alta in fibra

fibra è un tipo di carboidrati che è praticamente indigeribile. Si trova esclusivamente negli alimenti di origine vegetale e offre una vasta gamma di benefici per la salute. Cibi ricchi di fibre sono molto efficaci nel soddisfare la fame perché rallentano il processo di mangiare (che può prevenire l'eccesso di cibo).

La maggior offerta dalla fibra, non solo contribuisce ad una sensazione di pienezza dopo aver mangiato, ma anche serve a rallentare la digestione e l'assorbimento del cibo in modo che lo zucchero (glucosio) entra nel flusso sanguigno ad una velocità moderata. Zucchero che scorre nel vostro sistema troppo in fretta ha una maggiore probabilità di essere convertito e immagazzinato come grasso se il tuo corpo non ha un uso immediato per l'energia che fornisce.
Basso contenuto di calorie

Una caloria è una unità di energia fornita dal cibo. Se si vuole perdere peso, allora dovete bruciare più energia di quella che consumano. E 'la matematica di base. E se si vuole forzare il vostro corpo a bruciare combustibile dalle sue riserve di grasso per soddisfare le richieste di energia, allora si deve creare realmente questa domanda. Se siete costantemente fornendo il vostro corpo con tutta l'energia di cui ha bisogno dal cibo che consumano, non ci sarà bisogno per il vostro corpo a esaurire le sue riserve di grasso, al fine di compensare la carenza di carburante. Quindi una parte del saldo è necessario imparare a colpire nella vostra dieta è quello di mangiare cibi che sono modesto contenuto di calorie, ma ricco di valore nutritivo.
Proteine, vitamine e minerali

proteine ​​hanno il più alto valore termico di qualsiasi altro tipo di cibo, il che significa che consumano più energia per digerire, il che rende le proteine ​​calorie neutralizzare ad un maggior grado poi o carboidrati o grassi. Le proteine ​​sono essenziali per la salute di ogni cellula del vostro corpo per essi forniscono gli aminoacidi necessari per costruire e mantenere. Se si vuole mantenere una buona composizione muscolare, è necessario fornire il vostro corpo con la quantità adeguata di proteine.

Vostra dieta dovrebbe essere ricca di vitamine e minerali, per questi nutrienti anche svolgere le funzioni vitali del corpo. Vitamina o minerale denutrizione possono innescare il desiderio di cibo che possono sabotare i vostri obiettivi di perdita di peso.

Cercate di includere tutte le considerazioni che precedono nutrizionale nella vostra dieta rifacimento.