Come perdere 10Kg veloce

Anche se ci sono molte diete e integratori che garantiscono immediata perdita di peso, in genere non sono sani. Ma c'è un modo per perdere possibilmente 10kg (£ 22.) In meno di quattro settimane che coinvolge mangiare sano, a patto che si seguono tutti i passaggi e non solo alcuni. Assicurati di ottenere l'approvazione del vostro medico prima di intraprendere qualsiasi dieta o programma di esercizio. Cose che ti serviranno
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1

Change il tuo stile di vita per raggiungere la perdita di peso rapida e permanente. Incorporare una dieta fatta di tre pasti e uno spuntino, e lo scopo per 30 minuti di esercizio al giorno.
2

Per la prima colazione, una fetta di pane tostato, un bicchiere di latte, o di una manciata di frutta tritata (esclusi mango o ananas). Avere una tazza di tè o caffè, ma aggiungere non più di un cucchiaino di zucchero, se si prende any.Lunch dovrebbe essere una ciotola di insalata, tra cui i pomodori, foglie di lattuga, cavoli e cipolle. Utilizzare praticamente qualsiasi verdura che si desidera, ma assicurarsi che non superi un piatto. Non aggiungere condimento di qualsiasi tipo, ma si può sapore con qualche goccia di aceto, o limone juice.Your spuntino di mezzogiorno dovrebbe essere un frutto di medie dimensioni, come una mela, pesca, pera, guava o banana.For cena , bollire, cuocere alla griglia o alla griglia una coscia di pollo o il suo peso equivalente in carne e farlo con una manciata di bollito rice.Make marrone sicuri di avere la cena dalle 07:00, e non mangiare nulla fino a colazione del mattino successivo.

3

cercare di esercitare tutti i giorni della settimana. Se non è possibile partecipare a una lezione di aerobica o giocare uno sport, iniziare a camminare. Indossare scarpe comode e fare il giro del blocco, al parco o in palestra. Prendere rapidi passi per un buon allenamento, piegando le braccia con i gomiti e si spostano avanti e indietro per contribuire a spingere ulteriormente. Se non si è allenati ultimamente, prendere lentamente, costruendo la vostra resistenza ogni giorno.