Come perdere 10 libra in 10 giorni

Idealmente, la gestione del peso è un processo graduale, ma ci sono momenti in cui si desidera perdere 10 libbre veloce. Che sia la riunione di scuola superiore, un viaggio speciale o solo un calcio d'inizio per una vita più sana, si può essere molto motivati. Prendendo alcune nuove misure, si può perdere fino a 10 chili in 10 giorni. Misure estreme, tuttavia, non sono consigliati per la gestione del peso a lungo termine. Istruzioni
1

mangiare 1.200 calorie al giorno, concentrandosi sulle carni magre e pesce, frutta e verdura e prodotti caseari senza grassi. Tenere un diario alimentare in modo da non perdere traccia delle calorie. Leggere le etichette nutrizionali e misurare servire esattamente le dimensioni. Seguendo questa dieta, si potrebbe perdere circa tre libbre oltre 10 giorni.
2

Aumentare l'esercizio fisico per un'ora di attività cardiovascolare --- come la corsa, il ciclismo o aerobica --- ogni giorno. Niente è più efficace per la perdita di peso a breve termine di esercizio cardio. Si potrebbe perdere circa due libbre o giù di lì per un periodo di 10 giorni dal aumentando il vostro allenamento.
3

Eliminare completamente gli amidi --- anche il tipo di cereali integrali in genere sano --- e tagliare il più possibile il sale dalla vostra dieta. Amido e il sale assorbono acqua nel corpo, l'aggiunta di circa cinque chili di peso di acqua. Tenendoli fuori della vostra dieta, è possibile eliminare rapidamente chili.
4

Meditate per circa 30 minuti ogni giorno. Lo stress può rendere il vostro corpo tenere su di peso, in modo da aggiungere la meditazione o la vostra forma preferita di gestione dello stress per la vostra routine quotidiana può contribuire a promuovere la perdita di peso.