Come perdere calorie veloce

Il tuo corpo è una macchina brucia-calorie. Tutto quello che fai richiede energia, e il modo in cui il vostro corpo ottiene energia è da bruciare calorie. Le funzioni quotidiane del corpo - tra cui la digestione, il battito cardiaco e la respirazione - rappresentano la maggior parte del tuo consumo di calorie, ma se stai cercando di bruciare calorie velocemente. è importante mangiare cibi sani ed esercizio fisico in modo controllato e responsabile. Istruzioni
bruciare calorie rapidamente
1

parlare con il medico. Prima di apportare modifiche nella vostra dieta o esercizio fisico, controllare con il vostro medico per assicurarsi che tali modifiche non interferiscono con le vostre esigenze nutrizionali o danneggiare il tuo corpo.
2

costruire il muscolo. Se il medico dice che è OK, avviare un programma di allenamento con i pesi in una palestra locale. Costruzione del muscolo brucia calorie e una volta che il muscolo è lì, è una grande attrazione su energia del vostro corpo.
3

Eseguire l'esercizio cardiovascolare. Camminare, correre e fare sport tutto richiede un sacco di energia. La Mayo Clinic raccomanda 30 a 60 minuti di moderata a intensa attività fisica quasi tutti i giorni della settimana.
4

mangiare sano. E 'una cosa per ridurre l'apporto calorico, ma questa è solo metà del quadro - è necessario assicurarsi che le calorie si consumano sono buone per voi. Eliminare i "vuoti" cibi ipercalorici come quelli ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi.
5

smettere di bere. Il tuo corpo non può immagazzinare le calorie da alcol, in modo che quando si beve, il tuo corpo deve bruciare le calorie prima. Ridurre o eliminare il consumo di alcol permette al corpo di utilizzare le calorie che hai ingerito dal cibo.
6

fare le cose che ti piacciono. Esercizio funziona meglio quando lo si fa in modo coerente e in un modo controllato misurato. Scegli le attività che ti piace in modo da non annoiarsi o frustrati con loro. Il sito contiene caloriesperhour.com calcoli di calorie brucia per migliaia di attività.