Come perdere peso senza contare le calorie di tutti i giorni

Le persone che stanno mettendo grande impegno nel perdere peso sono abituati al concetto di conteggio delle calorie. La maggior parte di loro contano ogni caloria che prendono e cercare di perdere il loro peso, controllando il loro apporto calorico. Se è una buona idea per perdere peso, non è l'unico modo. Ci sono molti modi più sani per perdere il peso. Ad esempio, è possibile sostituire le cattive scelte di cibo con quelli sani. Se si segue questa poi ad un certo punto si sarà sicuramente riconoscere che essa non è più necessaria per sottolineare il nostro corpo con una dieta a base di calorie rigorosa. Istruzioni
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valutazione. Valutare la vostra dieta attuale. Passare attraverso gli ingredienti dei cibi che si consumano ogni giorno. Preparare un elenco degli alimenti che si prendono e dei loro ingredienti pure. Sarete scioccati nel vedere che la maggior parte delle calorie proviene da cibo spazzatura malsano che si consumano ogni giorno.
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sostituire quei cibi non sani ad alto contenuto calorico con verdure a basso contenuto calorico. Si può andare per le verdure non amidacee come sono a basso contenuto calorico e ad alto contenuto di antiossidanti
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Go per i cereali integrali. Prodotti alimentari come riso integrale, pane di grano non solo sono molto sano, ma anche ricca di contenuto di fibre. Consumare quelli saranno riempire lo stomaco piuttosto veloce.
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Andare per i grassi che sono necessari per voi. Ridurre l'assunzione di grassi saturi e di interrompere l'assunzione di grassi trans. Prodotti lattiero-caseari e carne sono ricchi di grassi saturi, mentre la maggior parte dei cibi preconfezionati sono ricchi di grassi trans. Fare attenzione mentre si mangia carne. Mangiare pollo senza pelle e l'uso alimenti come l'olio d'oliva, noci e semi come sono fats.Always monoinsaturi tenere a mente che anche i grassi sani sono anche ricchi di contenuto calorico. Quindi, prestare attenzione a quanto si consuma.
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Evitare frittura di alimenti il ​​più presto possibile. Andare per cottura o rosolare in olio o alla griglia. Ciò consentirà di ridurre il contenuto calorico.
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Tagliare il consumo di prodotti lattiero-caseari in quanto sono molto ricchi di grassi. Andare per il latte non grasso a piccoli passi. Per quanto riguarda i formaggi e lo yogurt sono considerati andare per il basso contenuto di grassi.
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Evitare le bevande. Le bevande sono una ricca fonte di calorie inutili. L'acqua è la bevanda migliore si può avere. Se non è possibile avere acqua per lungo tempo si può andare per alcune bevande di frutta disponibili sul mercato. Assicurarsi che questi sono a basso contenuto calorico. Ci sono persone che non vogliono consumare le bevande artificiali. Possono aggiungere limone in acqua ghiacciata e berlo. Non smettere di bere il latte. Andare per il latte non grasso in quanto è ricco di calcio e ti aiuta a perdere il peso pure.
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Smettere di mangiare dolci. Quando si smette di mangiare dolci si salva un sacco di calorie. Preferire frutta ai dolci. Se trovate molto difficile lasciare loro si può andare per dolci zuccherati in alcune occasioni speciali. Lasciando i dolci non è un grosso problema e si può facilmente superare con it.This è molto importante. La maggior parte di noi mangia fino a quando abbiamo difficoltà a muoversi. Evitare che. Smettere di mangiare quando si è soddisfatti. Se ritenete ancora che ci sia qualche spazio lasciato nel vostro stomaco andare per una porzione di verdure non amidacee.
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Fai esercizio per il vostro corpo. Ci dovrebbe essere abbastanza movimento per il vostro corpo in modo che i muscoli ottenere un po 'di forza e migliora il metabolismo. Se non si può andare per una continua passeggiata di 30 minuti poi dividerlo in circa 10 minuti passeggiate. Prova ad andare per le scale invece di ascensori ovunque sia possibile.