Elenco dei negativi di caloria per perdita di peso

Secondo il Dott. C. Laird Birmingham, autore di Fa Dieta lavoro, un articolo sul sito web della comunità RedOrbit.com, la maggior parte delle diete falliscono miseramente --- solo il 15 per cento della dieta mantenere il peso fuori dal segno di due anni, e solo l'1-2 per cento dei dietisti mantenere il peso fuori dopo 10 anni. Questo può essere dovuto al fatto che la maggior parte delle diete sono restrittive. Una dieta che non limita le dimensioni delle porzioni è la dieta a calorie negative, una dieta che consiste di alimenti che hanno meno calorie in loro di quello che serve per digerire loro. Fibra

Mangiare cibi ricchi di fibre. La fibra è davvero carboidrati che il corpo non è in grado di abbattere. E 'importante nella dieta, perché può aiutare a sentirsi pieno, e perché aiuta a stabilizzare e regolare i livelli di zucchero nel sangue e movimenti intestinali. Alimenti negativi di caloria che sono ricchi di fibre sono più frutta e verdura, con alcune delle migliori fonti di fibre calorici negativo essendo sedano, lamponi e asparagi.
Colori

Mangia cibi di tutti i colori dell'arcobaleno. Gli alimenti che sono ricchi di colore tendono ad essere ad alto contenuto di antiossidanti, che aiutano a prevenire i danni cellulari. Questo è importante perché, anche se si vuole bruciare calorie con ciò che si mangia, non si vuole finire con una quantità di nutrienti che è insufficiente per tutti i processi chimici che avvengono nel vostro corpo. Un piatto calorico negativo perfetto potrebbe includere fragole (rosso, 50 calorie per tazza), mandarini (arancio, 60 calorie per un frutto di media), peperoni (giallo, 20 calorie per mezza tazza), sedano (verde, 5 calorie per stelo) , mirtilli (azzurro, 75 calorie per tazza), e le prugne (indaco /viola, 35 calorie per un frutto di media).
Balance

Eat una dieta equilibrata. Non è possibile ottenere i nutrienti necessari dal mangiare gli stessi cibi per tutto il tempo, in modo da rendere le vostra routine. Ottenere la vitamina C di un arancio un giorno o da cocomero il successivo, per esempio. Oppure provate sfide divertenti come mangiare alimenti calorici negativo rossi a colazione e di lavoro il vostro senso attraverso al viola per la fine della giornata. Inoltre, non dimenticate che vi sarà ancora bisogno di mangiare alcuni tipi di pane e carni, in quanto alimenti calorici più negativi sono frutta e verdura e pertanto non forniscono abbastanza carboidrati o proteine ​​da loro stessi. Se vi permettete questo equilibrio, non sarete tentati di fare il pieno di cibo spazzatura.
Perspective

essere realistici. La quantità di calorie bruciate attraverso mangiare alimenti calorici negativo fa aggiungere fino, ma di certo non è sufficiente a mettere giù un formato del vestito in un giorno. Quali alimenti negativi di caloria faranno, tuttavia, è rendere più probabile che non si consumano grandi quantità di calorie, che aiuta con la perdita di peso. Anche se non si perde un sacco di peso, una dieta a calorie negative è piena di cibi sani che sono grandi per voi.