Come perdere 15 chili in 2 mesi

Se si desidera perdere peso in pochi mesi, abbassando i livelli di colesterolo e il consumo di calorie può aiutare a perdere peso velocemente. Esercitare e consumare gli alimenti con proprietà brucia grassi può aiutare a perdere peso e abbassare i livelli di colesterolo cattivo. Utilizzando i metodi corretti, è possibile in modo sicuro ed efficace perdere 15 chili in due mesi. Istruzioni
1

abbassare la quantità di dolci, prodotti a base di carne e altri cibi fritti o grassi che mangiate. Tutti questi hanno molto elevato contenuto di colesterolo cattivo. Tralasciando questi dalla vostra dieta sarà di aiuto il vostro fegato a bilanciare i livelli di colesterolo, che poi portare a rapida perdita di peso.
2

Aggiungere una tazza di spinaci alla vostra dieta ogni giorno. Questo ortaggio a foglia verde è ricco di flavonoidi antiossidanti, che possono aiutare aumentare il metabolismo e bruciare il grasso corporeo in modo rapido. Spinaci è gustoso se consumato fresco, ma è anche caratteristico e saporito se cotto a vapore.
3

Aggiungi un sacco di papaia alla vostra dieta su base giornaliera. Questo frutto tropicale contiene la papaina enzima, che aiuta a regolare il sistema digestivo, aumentando il metabolismo per aiutare a bruciare il grasso rapidamente. Aggiungi papaia fette di insalate o piatti principali tuoi preferiti. Bere un bicchiere di succo di papaia per benefici aggiunti.
4

Aggiungi fibra solubile alla vostra dieta, come lo psyllium per pulire il colon e ridurre il colesterolo cattivo (lipoproteine ​​a bassa densità, o LDL). Psyllium agisce legandosi al colesterolo negli alimenti, impedendo al corpo di assorbire esso. Invece, il colesterolo viene eliminato nel vostro intestino. Mescolare 2 cucchiai. di psyllium con un bicchiere d'acqua o succo di frutta 30 minuti prima di mangiare la prima colazione. Trova psyllium in qualsiasi negozio di alimentari di salute di primo piano.
5

fare esercizi vigorosi per un'ora ogni giorno. Ottenere abbastanza esercizio fisico può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono (lipoproteine ​​ad alta densità, o HDL), aiuta a perdere peso velocemente. Esercizi vigorosi comprendono nuoto, corsa, ciclismo e aerobica.