Come perdere peso nel basso ventre

E 'impossibile indirizzare perdite di grasso di una determinata zona del corpo . Quando si perde il grasso si perde ovunque , in misura diversa nelle diverse aree . Per perdere grasso nello stomaco inferiore , è necessario utilizzare una strategia di dieta ed esercizio fisico che aumenta il metabolismo e favorisce la combustione dei grassi . Quindi, è possibile avvistare muscolo - costruire nello stomaco inferiore a tonificare la zona. Istruzioni
1

Lie su una palla fitness 65 centimetri con il piccolo della schiena sostenuta dalla palla e con i piedi ben piantati per terra .
2

Mettete le mani dietro la testa.
3

Espirare come si spremere gli addominali e solleva la parte superiore del corpo fino dalla palla . Do 2-4 gruppi di otto di questi crunch addominale .
4

Sdraiati sul pavimento e coppa la palla fitness per le cosce mettendo i polpacci sulla parte superiore della palla . Le ginocchia devono essere ad un angolo di 90 gradi .
5

distendere le braccia lungo i fianchi e accertarsi che la schiena è la posizione stabilmente sul pavimento .
6

ruotare la palla a sinistra , poi di nuovo a destra , ruotando il corpo da un lato all'altro , come si mantiene la schiena stazionaria . Fare due a quattro gruppi di otto di questi rotoli dell'anca .