Come saltare l'inizio di perdita di peso su una dieta low-carb

Una dieta a basso contenuto di carboidrati può essere un metodo efficace e veloce perdita di peso. E 'incentrato sul concetto che i nostri corpi funzionano correttamente e in modo efficiente quando si consumano per lo più proteine. Essa identifica i carboidrati come il nemico nella nostra battaglia per un corpo sano in forma. La dieta richiede un ritiro iniziale di tutti i carboidrati, ma alla fine consente di piccole quantità da aggiungere al tuo dieta gradualmente. Questo approccio permetterà di saltare iniziare la vostra dieta e alla fine trovare un comodo apporto giornaliero di carboidrati che permette di mantenere un peso sano. Cose che ti serviranno
alimenti ad alto contenuto proteico come salumi, formaggi, uova e noci
alimenti a basso contenuto di carboidrati, come frutta e cereali integrali articoli
Acqua Foto multi-vitamina

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saltare iniziare la dieta da limitando fortemente l'assunzione di carboidrati. Il primo giorno, la vostra dieta dovrebbe consistere soprattutto di manzo, maiale, pesce, pollo, salsiccia, formaggio e uova.
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mangiare non più di 30 g di carboidrati al giorno per 2-14 giorni di la dieta. Il tuo corpo sarà probabilmente in chetosi (uno stato in cui il grasso viene utilizzato principalmente per alimentare il corpo) durante questo tempo. Ciò attivare la propria dieta, provocando a perdere immediatamente sterline. Alla fine delle prime due settimane, si dovrebbe perdere tra 8 e 20 libbre.
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Bere molta acqua durante la pratica della dieta low-carb. Questo vi aiuterà a rimanere idratati. La maggior parte delle altre bevande sono off limits.
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prendere un multivitaminico ogni giorno per assicurare il vostro corpo sta ricevendo importanti nutrienti.
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Inizia un regime di esercizio per complimentarmi con la dieta e aiutare a stabilire un nuovo stile di vita sano. Insieme al grasso, si perderà anche muscolare durante la dieta. Un'attività di forza-building vi aiuterà a mantenere il muscolo, ma ancora perdere il grasso. E 'importante esercitare 4 giorni alla settimana per almeno 30 minuti ogni volta.
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Aggiungi in pochi carboidrati complessi a partire dal giorno 15 della dieta. Questo può includere un paio di verdure, frutti di bosco o di cibi integrali. Aumentare lentamente l'assunzione di carboidrati ogni giorno fino a raggiungere un livello in cui si sta ancora raggiungere la perdita di peso, ma è soddisfatti con la varietà nella vostra dieta.