Come mangiare meno e perdere peso masticare di più

masticare il cibo è quasi diventato un ricordo del passato, come le dimensioni delle porzioni continuano ad ottenere più grande, più grasso e più tossico per il sistema. Prendendo il tempo di rallentare e di fatto assaggiare il vostro cibo vi aiuterà a determinare se ciò che stai mangiando è adatto per la nutrizione e aiutare a determinare quando si è soddisfatti e può fermare. Istruzioni
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ricerca uno stile di vita macrobiotico. Uno dei principali criteri della vita macrobiotica è quello di masticare ogni boccone di cibo da 50 a 100 volte. Mentre saliva gioca un fattore importante per la trasformazione e la scomposizione del cibo, è necessario consentire il cibo da coprire nella saliva. Masticare questo molto si rompe il cibo giù in fondo poltiglia, così il vostro stomaco ha meno a che fare e l'energia dal cibo è più facilmente assorbito.
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Resolve di gustare realmente il cibo. Masticare ogni boccone 50 a 100 volte significa assaggiare chiaramente quello che stai mettendo nel vostro corpo. Il tuo cervello invierà piacere o dispiacere spunti sulla base della qualità del cibo che ingeriamo. Se si esegue questa operazione, potrai iniziare automaticamente allontanandosi da scelte di menu salutari, perché gli alimenti trasformati o fabbricati chimicamente non reggono bene nel "test masticare".
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Commit per un determinato periodo di tempo per provare questo stile di vita cambia e si aspettano di vedere i risultati. La gente naturalmente si fermano poco meno di una svolta. Impegnarsi a masticare di più per perdere peso e mangiare di meno per almeno due settimane, ma preferibilmente un mese intero.
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check-in e valutare come il cambiamento ha contribuito a voi e ciò che è stato difficile. Decidere se si desidera continuare a quando hai raggiunto il tuo impegno e fare un nuovo obiettivo sia per la longevità e la mastica ogni boccone.