Come mangiare fuori mentre sulla dieta Ornish

La dieta Ornish è basato sulla premessa che meno del 10 per cento delle calorie proviene da grassi. Non hai bisogno di contare le calorie o grammi di grasso. Dovresti mangiare più piccoli pasti durante la giornata, perché vi sentirete fame più spesso. E 'possibile rimanere sulla dieta Ornish, mentre mangiare fuori, ma è difficile. Seguire questi passi per aiutare a mangiare fuori, mentre sulla dieta Ornish. Istruzioni
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Scegli ristoranti con un'ampia scelta di piatti vegetariani sul menu. Questo renderà più facile le vostre scelte.
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sapere che si può mangiare fagioli illimitate e legumi, verdura, frutta e cereali. Si può anche mangiare latticini senza grassi con moderazione. Carni, oli, noci, zucchero e alcol sono tra gli alimenti è necessario evitare.
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Cercare gli alimenti che rientrano nelle restrizioni di dieta Ornish. Si può mangiare latticini non grassi come il latte e il formaggio con parsimonia. È necessario evitare di olio, burro o margarina, però, quindi è importante sapere esattamente come viene preparato il cibo.
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dire al server che cosa le vostre specifiche alimentari sono. Possono avere suggerimenti riguardo a ciò che è appropriato o che cosa lo chef è in grado di fare.
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Visualizzare una tessera al server quando si mangia fuori. Il dottor Ornish fornisce le persone che frequentano i suoi ritiri una tessera per mostrare il cuoco. E spiega che non si può mangiare prodotti di origine animale, grassi aggiunti o caffeina.