Come utilizzare Beck Diet Grafici

La dieta soluzione Beck è stato creato da Judith Beck. Si tratta di un approccio psicologico per perdere peso. Non ci sono alimenti proibiti o certe combinazioni gruppo alimentare da seguire. Invece, ti insegna a rieducare il cervello. Il piano prevede anche l'uso di grafici dieta per rintracciare la propria perdita di peso, la fame e l'attività di pianificazione. Cose che ti serviranno
penna o pennarello
Carta
Show More Istruzioni
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Preparare un grafico per monitorare la vostra perdita di peso. Questa tabella vi terrà motivati. Si farà vedere quanto hai perso e quando. Sarà anche rintracciare quelle settimane in cui non si è attenersi a pianificare molto bene, ha colpito un plateau o persino guadagnato peso.
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tabella i risultati di una volta alla settimana. E 'così che spesso si dovrebbe pesare in durante la dieta Beck. Anche se siete tentati di pesare più spesso di quello, solo scrivere la vostra perdita di peso una volta alla settimana.
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Traccia di un cambiamento nel vostro peso per ogni 5 chili si perde. Non scrivere che sei peso effettivo. Basta scrivere quando si perde £ 1, £ 2, £ 3 e così via. Avviare un nuovo grafico ogni volta che si perde un totale di 5 chili.
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stampare un grafico di attività grafico fame e la lista di priorità dal sito Beck Diet Solution. Completa tutti e tre da utilizzare in combinazione con il programma.
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Conservare la carta in un luogo comodo dove si può guardare durante la settimana. Si può anche scegliere di appendere nella vostra camera da letto, bagno o porta del frigorifero per mantenerli motivati.
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Guardate il grafico ogni volta che hai bisogno di una iniezione di fiducia. Guardate quanto lontano sei arrivato - quanto peso hai perso finora. Questo sarà sicuramente ottenere il vostro motivati ​​quando hai voglia di smettere.
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sapere che ci sono alcune settimane in cui non si perde. Questo è normale in qualsiasi programma di perdita di peso. La cosa che dovete ricordare è che, nel complesso, il peso diminuisce.