Come ottenere la vostra dieta nuovo in pista

Hai iniziato la tua dieta con le migliori intenzioni, ma da qualche parte lungo la strada sei scivolato su e tornato al tuo vecchio, dieta non sana. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a ottenere la vostra schiena dieta in pista. Istruzioni pagina 1

Pensate a quello che ha causato a scivolare sulla vostra dieta. Forse hai avuto una giornata dura di lavoro o un battibecco con il coniuge e prese un po 'di comfort food. Forse eri fuori con gli amici e ha deciso di meritare un po 'di "cibo normale." Dopo aver determinato perché la slip-up verificato, è possibile pianificare ed evitare insidie ​​simili.
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Non vede un errore come un motivo per gettare la spugna. Un bambino non smettere di cercare di camminare solo perché cade una volta. Alzati, imparare da esso e andare avanti.
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Aggiungi nuove abitudini gradualmente piuttosto che cercare di cambiare tutto in una volta. Se ti senti sopraffatto, si hanno meno probabilità di seguire attraverso. Una volta che hai imparato una nuova sana abitudine, come bere molta acqua, aggiungere una nuova.
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Scrivi nel tuo diario. Per una settimana, accedere ogni boccone di cibo che va nella vostra bocca. Questo vi aiuterà a individuare gli alimenti e ore del giorno che sono più difficili, così come aiutare a rimanere responsabile.
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Premiati per una settimana, un giorno, anche un pasto in pista. Comprati qualcosa di bello, come un nuovo capo di abbigliamento, o concedetevi un lussuoso bagno di bolla. Basta fare attenzione a non premiarvi con il cibo!