Come iniziare un programma di perdita di peso

hai fatto la tua mente. Siete pronti a perdere il peso in più una volta per tutte. Avete scelto un programma di dieta ed esercizio fisico e sono impaziente di cominciare. Questi passi vi aiuterà a iniziare il nuovo programma di perdita di peso, in modo che a perdere il peso e tenerlo spento. Istruzioni
1

Scrivete i vostri motivi per perdere peso. Pensate a tutte le ragioni si possono trovare. Non solo questo aiuterà a motivare voi per iniziare il vostro programma di perdita di peso, vi aiuterà a mantenere scendendo la strada.
2

un piccolo, raggiungibile, obiettivo misurabile. Se si guarda solo al vostro intero obiettivo potrebbe essere schiacciante. Impostare un obiettivo come "uno mese esercitare almeno tre volte ogni settimana" o "perdere il 10 per cento del mio peso."
3

pensare a possibili ostacoli che si possono incontrare. Trovare dei modi per superare queste. Scriverle, e immaginati loro acting out. Di vederlo con l'occhio della mente, si avrà un tempo più facile metterlo in pratica.
4

parlare con le persone nella tua vita che si sa sarà di supporto. Fate loro sapere che stanno iniziando un nuovo programma di perdita di peso, e chiedere loro se vi aiuterà a essere responsabile e venire in vostro aiuto quando si sta lottando.
5

Pulire la vostra cucina. Di sbarazzarsi di tutti gli alimenti che si sa potrebbe essere una tentazione troppo forte, anche se si sente come si può gestire loro oggi. Sostituirli con opzioni salutari, e riempire il vostro frigorifero con fresco, tagliato fino, facile da afferrare frutta e verdura.