Come perdere peso come un teenager

Questo How To articolo istruisce gli adolescenti Come perdere peso. Cose che ti serviranno
obiettivi ragionevoli
Un programma di esercizio
Una sana dieta
Un sistema di supporto
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fissare obiettivi ragionevoli . Se si vuole perdere 10 chili per rendere al meglio nel vostro abito da ballo di fine anno, che è grande. Tuttavia, se il ballo di fine anno è di due settimane di distanza, allora si è creato un obiettivo irragionevole. Una perdita di peso di un chilo a settimana è ragionevole. Un obiettivo di cinque sterline a settimana non è ragionevole e sarai destinato al fallimento.
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Trovare un esercizio che ti piace fare. Se il vostro stile di vita è molto sedentario, iniziare ad esercitare un minimo di 30 minuti al giorno, tre volte alla settimana e rampa fino a 60 minuti. Se sei già attivi nello sport a scuola, aumentare il vostro livello di attività a 60 minuti cinque volte a settimana.

Trovare un esercizio che ti piace è la chiave per mantenere il passo con essa. Purtroppo, la perdita di peso non avviene con la sola dieta. Si ha bisogno di esercitare. Prova una classe di danza presso i vostri ragazzi locali o Girls Club o YMCA. Troppo imbarazzato per esercitare con un gruppo? Vai alla tua biblioteca locale e check-out video di esercizi. Biblioteche offrono grandi scelte e le opzioni disponibili vi aiuterà a capire che tipo di esercizio che vi piace fare.
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mangiare una dieta sana. Se si pensa che si ha fame, bere otto once di acqua e poi aspettare 30 minuti. Se avete ancora fame, quindi selezionare uno spuntino sano come frutta, verdura o yogurt. Quando le persone sono disidratati, i sintomi si sentono come la fame. L'acqua potabile può alleviare i morsi della fame e ha il vantaggio di lavaggio impurità dal vostro sistema.

Vuol dire che non si può mai mangiare il gelato o la pizza? No! Sarebbe ridicolo, soprattutto per un adolescente! Basta ricordare che questi alimenti sono da consumare con moderazione. Avere solo una fetta di pane e un contorno di insalata o di scegliere il frozen yogurt al posto del pieno gelato grasso.
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Creare un gruppo di sostegno. Sarebbe bello se la vostra famiglia potrebbe essere il vostro gruppo di sostegno, ma non sempre funziona in questo modo. Se mamma o papà erano a bordo con la vostra decisione di mangiare più sano, potrebbero dare una mano con la creazione di un menu vario che comprende un sacco di frutta e verdura sane.

Molti ragazzi trovano sostegno uno con l'altro. La perdita di peso è più divertente se si può farlo con un amico. Avere un compagno di verificare in ogni giorno che è un ottimo modo per mantenere la vostra dieta in pista. E 'più difficile trovare delle scuse per non esercitare quando il tuo compagno di corsa si presenta per una corsa. Potrebbe essere un vero e win-win per i due di voi.
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pesarsi una volta alla settimana. Davvero, non pesarsi tutti i giorni. Il tuo peso oscilla ogni giorno in modo da guidare da soli dadi di peso ogni giorno. Una volta a settimana è sufficiente. Provate a pesarsi allo stesso tempo ogni settimana pure.