Come creare una routine Crossfit per le donne

formazione Crossfit è un allenamento che si concentra sul movimento funzionale. I cambiamenti nella routine sono non stop e alta intensità. La sfida è costante. Potrai prendere le basi del programma e scalare verso il basso per misura il vostro livello di fitness. Istruzioni
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adattare il tradizionale. Prima di avviare un vero programma Crossfit, è necessario imparare gli Elementi Crossfit. Crossfit Elementi insegnano i movimenti necessari per ottenere prestazioni ottimali in programma Crossfit. Quelle abilità includono squat, pull up, stacchi, push press e premere spalla, solo per citarne alcuni per darvi un'idea di ciò che è in serbo per voi.
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Crea il tuo programma. Successivamente si passa al programma di Crossfit che consiste in esercizi che utilizzano le dieci abilità fisiche delineate dal creatore del programma. * Endurance * Resistenza * Forza * Flessibilità * Potenza * Velocità * Coordinamento * Agility * Equilibrio * AccuracyIn fine di massimizzare il beneficio, sarà necessario fare un elenco di esercizi che bilanciare questi tratti. Il posto migliore per trovare nuovi ed entusiasmanti esercizi Crossfit sono YouTube e attraverso ricerche su Internet.
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avvio lento o colpire in fretta. Sia che la vostra nuova routine di allenamento sarà lo yoga, pilates, kickboxing, o Crossfit Training in realtà non è una questione di preferenze. Chiedetevi che cosa si vuole realizzare. Se hai bisogno di motivazione per andare avanti, perdere peso e guardare bene in bikini, i primi tre programmi sono probabilmente il vostro biglietto. Se si è pronti a portarlo al livello successivo, però, la formazione Crossfit è il tuo strumento di potenza fisica e la responsabilizzazione.