Come fare un Organismo per la Vita pasto

Un Corpo For Life Meal è un'offerta equilibrata che funziona con il vostro programma di dieta per mantenersi in buona salute, mentre a perdere peso. Non è necessario acquistare questi pasti precotti. Ecco come preparare un ottimo piatto per adattare il programma in pochi semplici passi. Istruzioni
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Scegli una porzione di proteine ​​magre. C'è una grande varietà tra cui scegliere, tra cui tofu, tempeh, hamburger vegetali, albume d'uovo o basso contenuto di grassi ricotta. Si dovrebbe avere solo una porzione al pasto. Questa dieta si concentra su porzioni più di calorie, così si dovrebbe misurare porzioni leggendo le etichette o di ottenere una scala di cibo. E 'spesso consigliato sul programma che una singola porzione è pari alle dimensioni di un pugno o di un mazzo di carte da gioco.
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Scegliere una singola porzione di carboidrati complessi. Questo può essere riso, patate dolci, una fetta o due di pane integrale o di qualsiasi altro contenuto di carboidrati che brucia lentamente per produrre energia nel vostro corpo. Assicurati di mangiare una sola porzione di dimensioni e di evitare i carboidrati semplici, come i prodotti di farina bianca o cibi ad alto contenuto di zucchero.
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Aggiungi una porzione di verdura ad almeno due dei i vostri pasti quotidiani. Può essere le verdure preferite, ma le seguenti sono particolarmente raccomandata:. Broccoli, asparagi, lattuga, carote, cavolfiore, fagiolini, peperoni, funghi, spinaci, pomodori, sedano, cetrioli, cipolle, piselli, cavolini di Bruxelles o carciofi

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Aggiungi un grasso essenziale, se necessario. Si dovrebbe essere sempre un cucchiaio al giorno di olio insaturi, come l'olio d'oliva. La misurazione di questo importo per la vostra cucina farà in modo che si consumano la porzione appropriata. È anche possibile consumare l'olio crudo con aceto ed erbe fresche in un condimento leggero.
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Preparare un bicchiere d'acqua con il vostro pasto. Si consiglia di bere 10 bicchieri al giorno sul programma. Per aggiungere un po 'di gusto e Pizazz alla vostra acqua, aggiungere aroma di limone o lime. Aromatizzante non calorico o tè può anche essere aggiunto. Tuttavia, per la maggior parte, il bastone con semplice acqua.
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godersi il pasto! Mettere da parte un momento di concentrarsi solo sul cibo. Ignorare le distrazioni come la televisione o il computer di lavoro mentre si mangia. Prestare attenzione alle porzioni e il gusto del vostro cibo.