Come mangiare sei pasti al giorno sul corpo per la vita dieta

Il Corpo di programma di formazione La vita ha trasformato i corpi e le vite di milioni di persone in tutto il mondo. Mentre i programmi di allenamento sono di vitale importanza per il successo di questo programma, il regime alimentare è altrettanto importante, se non di più. Forse il problema principale in molti hanno avuto con questo programma sta cercando di adattarsi in sei piccoli pasti nei loro programmi già occupato. Eppure, mangiare sei piccoli pasti al giorno non è così difficile come si potrebbe pensare. Cose che ti serviranno
alimentare (secondo il Corpo di basi dieta di vita) per Frullati di proteine ​​(Myoplex scuote sono grandi) per Food ufficiale (cioè, blocco note e penna) economici Mostra di più Istruzioni
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Piano valore di una settimana di pasti alla volta. Scrivi la tua lista della spesa nella prima pagina del diario alimentare di ogni settimana. Ogni pasto dovrebbe contenere una sorta di proteine ​​e un carboidrato sano, di cui almeno due porzioni di verdura al giorno. La pianificazione è il passo più importante nel vostro corpo per mangiare piano Vita.
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quando si mangia ogni pasto. Ricordate, non ogni pasto deve essere riccamente preparata. Se ti svegli alle 8:00, pianificare il vostro primo pasto in questo momento. La colazione potrebbe essere uova e pane tostato di grano intero, a base di cereali integrali e latte scremato, oppure frutta, yogurt e pane tostato. Alle 10:00, programmare un altro piccolo pasto, diciamo una bevanda proteica. Per il pranzo, un pasto ben equilibrato di proteine, frutta e verdura, come ad esempio un sandwich di tacchino con verdure e un.
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mela Pianificare i pasti per essere due o tre ore a parte per la prima metà della giornata. Questo vi aiuterà a tenervi eccitato, e non sarai mai sentire la fame, che è la chiave di qualsiasi piano di dieta. Dopo le prime tre piccoli pasti, è possibile diffondere i restanti tre a seconda di quando il tuo corpo si sente fame. Diciamo che da mezzogiorno si è già mangiato tre piccoli pasti, compresa la bevanda proteica. Dopo il lavoro, avere il quarto pasto, circa 05:30 o 18:00
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Attenzione a pianificare i pasti per la seconda parte della giornata, quando la pianificazione diventa estremamente importante. Dopo cena, si avrà altri due piccoli pasti che si possono consumare. Assicurarsi che questi pasti sono a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine. Una ciotola di verdure crude con hummus, per esempio, rende un ottimo quinto pasto. O di tenere un pollo cotto o petto di tacchino in frigo per un facile accesso alle proteine. Per il vostro ultimo pasto, un frullato di proteine ​​con un po 'di frutta vi sazierà e mantenere il vostro corpo pieno di carburante brucia-grassi.
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Assicurarsi di avere i vostri pasti per il giorno successivo pianificato prima di andare a letto. Mantenere con il calendario che hai fatto all'inizio della settimana. Se non avete abbastanza tempo al mattino per fare colazione, un frullato di proteine ​​con frutta è un modo semplice e veloce per iniziare la giornata.