Come perdere peso per un bikini estate

La maggior parte di noi facciamo i nostri corpi andare oltre l'inverno. Sappiamo che non dobbiamo esporre i nostri corpi così forse si mangia un po 'di più o excercise un po' meno. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a frusta il vostro corpo a tornare in forma bikini! Cose che ti serviranno
Fish | Insalata
cereali o farina d'avena
bici o step macchina
Buff soffio
crema da barba e rasoio
Autoabbronzante
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START 2 settimane prima del giorno bikini
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Bere molta acqua: L'acqua idrata la pelle e la rende più liscia ed elastica, che è quello che vogliamo quando abbiamo nudo tutto
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Fibra:. Mangiare una ciotola di farina d'avena con le fragole o banane al mattino o di un alto contenuto di fibre, cereali a basso lo zucchero con latte scremato. Questo vi aiuterà a tariffa piena per tutto il giorno e gli aiuti a perdere quei chili che vi farà bikini bella
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Salad:. Mangia un sacco di insalata. Top tuo verdi con una leggera spolverata di formaggio o noci per gusto e utilizzare uno spray sulla medicazione. Le persone tendono a usare meno con questi
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Pesce:. Mangiare pesce non solo vi aiuterà a far cadere quei pochi chili ostinati, ma darà al vostro corpo l'olio di cui ha bisogno per mantenere la pelle elastica Pagina 6

mangiare yogurt per la vostra golosità e per dare alla pelle un colorito e contribuire alla perdita di peso.
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Mangia un sacco di mele. Avere come molti come si desidera per giorno. Essi contengono acqua per l'elasticità della pelle e fibre per mantenere una sensazione piena. Essi sono anche pieno zeppo di buone vitamine per la pelle.
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fare 30 minuti di aerobica almeno 3 volte alla settimana. Attraversare in treno per ottenere tutte le parti del corpo. Ride a Bike Day uno, danza aerobica o giorno 2, macchina passo o camminata veloce al giorno 3.
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Aggiungi 20 minuti di allenamento con i pesi 2 volte a settimana. Squat lavorare il corpo da cima a fondo. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo i pesi dietro la testa e appoggiata sulle spalle. Accovacciarsi come se si è seduti su una sedia e tornare su. Quando si torna alla posizione di partenza, flettere i glutei. Se non si dispone di pesi, si può fare questo esercizio con niente. Do 10-20 ogni allenamento forza.
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Flessioni sono un ottimo allenamento parte superiore del corpo, e non richiedono attrezzature. Si scende a carponi, stare in ginocchio e incrociare le caviglie. Mettere le mani sul pavimento e mantenendo la schiena piatta guardando dritto davanti a sé, spingere il corpo su e giù. Almeno 5-20 volte ogni allenamento allenamento della forza.
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Scricchiolii sono formidabili per la zona addominale. Ciò che conta davvero in un bikini. Giaceva sulla schiena con le mani dietro la testa per il supporto. Alzare la testa, mentre guardando verso l'alto in un punto sopra la testa. Tirare verso l'alto fino a sentire il tuo contratto addominali. Do 20-50 per allenamento.
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Acquista il bikini giusto. Se le gambe sono brevi, ottenere un bikini di taglio alto. Se il busto è di grandi dimensioni, assicurarsi che la parte superiore è ben attrezzata. Il bikini dovrebbe adattarsi bene sulle natiche senza guida in su.
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Due giorni prima del giorno in bikini, la barba e appassionato. Utilizzare una crema da barba per la zona bikini ed essere gentile. E 'difficile guardare bene in un bikini con fastidiosi dossi rasatura.
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utilizzare un soffio appassionato per rimuovere la pelle morta su tutto il corpo. Follow-up con una lozione idratante.
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giorno prima del giorno bikini. Utilizzare un autoabbronzante. Applicare uno strato uniforme di tutto il corpo. Assicurati di ottenere uno che non è troppo scuro, ma giusto per il vostro tono della pelle.
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Infine, mettere sul vostro bikini e andare hanno un esplosione!