Come far cadere un formato del vestito in meno di 2 settimane

cibo nutriente, esercizio fisico regolare e una forte motivazione sono gli ingredienti per la perdita di peso veloce. Eliminare i cibi grassi, dolci zuccherati e alcol in eccesso e sei a metà strada. Personalizzare la vostra dieta secondo le linee guida dell'American Heart dell'Associazione per una dieta sana o seguire un regime vegetariano basso contenuto di grassi per aumentare le vostre probabilità di successo. Istruzioni
1

determinare quante calorie avete bisogno ogni giorno. Non mangiare più calorie che si possono bruciare (vedi Risorse).
2

piano di una dieta per includere verdure, frutta, cibi integrali, pesce e carne magra. Mangiare pesce due volte a settimana, e sostituire cattive scelte di dieta con più frutta e verdura per ottenere risultati migliori.
3

grasso tagliare carne e pelle fuori pollame. Questo rende la carne più sana, in modo che non c'è bisogno di tagliare fuori della vostra dieta.
4

Ridurre il zucchero e alcool. Dolci può essere un grande sabotatore dieta, in modo che il minore si consumano, più rapidamente vedrete i risultati.
5

Evitare grassi trans si trovano in oli parzialmente idrogenati. Olio d'oliva e olio di canola sono oli sani.
6

Usate prodotti caseari senza grassi oa basso contenuto di grassi. Questo include basso contenuto di grassi ricotta, panna acida ridotto contenuto di grassi, latte scremato e formaggi prodotti con latte scremato e scremato o almeno yogurt a basso contenuto di grassi.
7

esercitare almeno 30 minuti al giorno. Puoi farlo in intervalli di 10 minuti per chi ha poco tempo.