Come usare proteina di soia per perdere peso

Proteine ​​della soia è una pianta proteina derivata che è più basso in grasso di proteine ​​di più animali, ma molto ricchi di sostanze nutritive. Molti vegani e vegetariani vivono esclusivamente su proteine ​​di soia per ottenere la quantità di proteine ​​need.Replacing proteine ​​di origine animale del loro corpo con la soia "impianto di base" le proteine ​​si possono risparmiare grammi di grassi e calorie ogni giorno. In ogni ricetta a base di carne si può cucinare, è quasi sempre possibile sostituire con soia o frullati tofu.Soy in grado di fornire le proteine ​​necessarie per avviare la giornata. Tofu - alla griglia, al forno o saltati assumerà il sapore, con che cosa mai si cucina con. La maggior parte dei dietologi consigliano di iniziare in piccolo quando si tratta di cambiare la vostra dieta. In questo modo si bastone con il nuovo regime di mangiare. Se si inizia a sostituire un pasto alla volta con proteine ​​di soia, si risparmia calorie e grassi e otterrete più vicino ai vostri obiettivi di peso che mai. Cose che ti serviranno
Firm proteine ​​della soia (tofu) per soft soia proteine ​​
proteine ​​di soia scuote
basso contenuto di grassi italiano spogliatoio
Barbecue salsa
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Come usare proteina di soia per perdere peso pagina 1

Inizia con la prima colazione sana con proteine ​​di soia. Iniziate la vostra giornata con un riempimento scossa di soia. La maggior parte della soia colazione scuote può essere miscelato con la frutta. L'aggiunta di frutta aumenta la quantità di fibre e sostanze nutritive si otterrà in un giorno. La proteina della soia fornirà una lunga durata di energia è necessario per ottenere attraverso al pasto successivo. Mentre alcune persone trovano che consuma una colazione a base di carboidrati può aumentare la glicemia e renderli affamati in solo una o due ore, la proteina della soia frullato sarà evitare la fame per molto più tempo.
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Get una, a basso contenuto calorico basso contenuto di grassi fonte di proteine ​​a colazione da rimescolando tofu morbido. Saute dadini le cipolle, jalapenos e peperoni in una padella e aggiungere tofu morbido per il mix. Aggiungere un pizzico di cumino e peperoncino in polvere ed i risultati sono un delizioso Tex-Mex tofu scramble.
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Prepara il tuo tofu la sera prima per un delizioso pranzo il giorno successivo. Marinare pezzi di tofu in salsa italiana basso contenuto di grassi o di grassi durante la notte. Soffriggere il tofu in una padella spruzzato con spray antiaderente fino a quando il tofu è rosolato. Rimuovere il caldo tofu e posto sulla cima di lattuga romana freddo guarnito con pomodoro tritato, cetriolo affettato, peperoni rossi arrostiti, crostini integrali di grano e basso salsa italiana grassi. Questa insalata è abbondante, fresca e sana.
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fare una cena al sacco con potenza proteine ​​di soia con solo un po 'di preparazione. Preriscaldate il grill all'aperto a medio-alto. Tagliare tofu in quadrati e marinare in salsa barbecue per circa cinque minuti. Luogo il calore indiretto e grill a circa due minuti per lato o fino a quando contrassegni della griglia si formano. Affettato zucchine, cipolle e zucchine alla griglia possono essere allo stesso tempo. Servite il barbecue alla griglia tofu e verdure con un po 'di riso al vapore marrone e si ha un basso contenuto di grassi, cena sana.

Consigli e avvertenze

Congelamento tofu e scongelamento di cucinare fornirà una più densa, chewier degustazione tofu. Alcuni dicono che la trama è più come la carne dopo il congelamento.

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi dieta.