Come perdere peso con una dieta a base matematica

Tutti sanno che la dieta consiste in ultima analisi, di fare in modo che si mangiano meno calorie di quelle vostre esigenze livello di attività, producendo così un calo di peso. Non perdere tempo con tutte le diete in cui si può fare uno che è più economico, altrettanto efficace (se non di più) ed è destinata a cambiare il vostro stile di vita in modo permanente per il meglio. Istruzioni
1

Calcola il tuo necessaria quantità di calorie per mantenere il vostro peso. Calcolatore online di ShapeFit tiene conto dell'età e del livello di attività. Siate onesti su quanto si lavora fisicamente.
2

Determinare quanto peso si vuole perdere. Si consiglia di non puntare più basso del vostro peso ottimale senza la guida di un medico, ma lasciando cadere inferiore che può essere gestito.
3

Trovare il numero di calorie che equivale a moltiplicando 3500 per il numero di chili si vuole perdere. Questo è il numero di calorie necessarie per non evitare di consumare nel corso della vostra dieta.
4

Stendere le calorie che non mangiano nel tempo, a seconda di quanto velocemente si desidera perdere il peso. Ricorda di essere sicuro su di esso e non cercare di cadere troppo in fretta, che può avere effetti fisici negativi.
5

aumentare i livelli di attività quotidiane. Questo non deve essere drastica e probabilmente avrà effetti migliori se si sente di poter mantenere questo livello di attività più lungo di dieta previsto.
6

Calcola proporzioni e valori di pasti e di prepararsi ad attaccare ad esso. Acquisto porzioni più piccole o qualsiasi altra cosa potreste aver bisogno di fare, come tagliatelle tagliate a metà.
7

interrompere la dieta quando hai raggiunto il tuo obiettivo di peso e valutare il vostro bisogno di dieta ulteriormente.