Come perdere peso in meno di 7 giorni

Avete obiettivi a lungo termine e gli obiettivi a breve termine. Mentre i vostri obiettivi a lungo termine possono includere la perdita di peso, si può aggiungere che alla vostra lista breve termine come bene. Si può perdere peso in modo sano in meno di 7 giorni, cambiando un paio di cose che stai facendo nella tua vita di tutti i giorni. Istruzioni
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obiettivi ragionevoli. Non si può pretendere di perdere 20 o più chili in una settimana. Una perdita media di peso sano durante un periodo di 7 giorni è 1-2 chili, forse fino a 10 se sei considerato obeso per gli standard BMI (indice massimo).
2

Creare un menu. Se si prevede i pasti prima del tempo, è molto più probabile a bastone per le vostre scelte alimentari. Tre pasti completi al giorno, così come snack per tutto il giorno sono l'ideale. Limitare i vostri pasti al piccolo, ma appagante pasti che includono proteine ​​e grassi, così come i carboidrati con moderazione, ad ogni seduta.
3

Negozio per il cibo per tutta la settimana. Utilizzando il menu dal passo 2, l'acquisto di tutti i vostri alimenti. In questo modo, non avete scuse per allontanarsi dal tuo piano.
4

esercizio Pianificazione. Proprio come la pianificazione del menu, esercitando può diventare una routine che è naturale e piacevole. Partecipare ad attività che sono piacevoli per voi, e quelli che mantenere motivati.
5

Remain idratata. La perdita di peso durante i primi giorni può essere acqua di perdita di peso. Ma per liberare il corpo di peso di acqua in eccesso, è necessario aumentare e continuare a bere liquidi. L'acqua è la scelta migliore, ma una scelta priva di calorie come Crystal Lite può aggiungere sapore e può frenare il vostro desiderio per i dolci.
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Mangia. Per quanto stupido come sembra, si deve mangiare per perdere peso.