Come mangiare e perdere peso

La maggior parte delle persone pensa che per perdere peso, è necessario limitare severamente la vostra dieta. Questo è falso. Se si vuole perdere peso e tenerlo spento, è necessario assicurarsi che si sta mangiando i cibi giusti e dando il vostro corpo il carburante di cui ha bisogno per funzionare correttamente. Semplici modifiche alle tue abitudini possono aiutare a mangiare e perdere peso. Istruzioni
1

Tenere un diario dieta. Scrivere tutto ciò che si mangia e si beve. Questo vi aiuterà a vedere i luoghi che è possibile apportare modifiche per aiutare a perdere peso.
2

il pasto più grande per la prima colazione. Il pranzo deve essere il pasto di medie dimensioni e la cena dovrebbe essere il pasto più piccolo. In questo modo, si ha tutto il giorno per esercitare a bruciare la maggior parte delle calorie che si mangia.
3

Scegli cibi sani. E 'importante leggere le etichette nutrizionali per scoprire il contenuto di calorie e di grassi dei cibi si sceglie. Si dovrebbe cercare di mangiare cibi a basso contenuto di grassi e basso contenuto calorico in modo che si può perdere peso. Tenete a mente che il vostro corpo ha bisogno di calorie e grassi per funzionare correttamente. Parlate con il vostro medico per sapere la quantità giusta per voi.
4

mangiare solo quando si ha fame. La disidratazione è a volte scambiato per fame. Quando si sente la voglia di mangiare tra i pasti, provate a bere un bicchiere d'acqua. Se ti senti ancora fame dieci minuti dopo il vostro drink, andare avanti e fare uno spuntino sano come un.
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mela consumare alimenti nel giusto ordine. Il tuo piatto deve essere di almeno 2/3 verdure. Se si mangia le verdure prima, sarete meno probabilità di mangiare troppo gli altri alimenti.
6

esercizio per bruciare calorie e aumentare il metabolismo. Semplici esercizi come camminare o nuotare può mandare su di giri il metabolismo. Quando si aumenta il metabolismo, il vostro corpo può bruciare calorie in modo più efficace.
7

in particolare le misure invece di peso. Se stai perdendo centimetri, ma presso lo stesso peso, probabilmente aumentare la massa muscolare. I muscoli pesano più del grasso e brucia più calorie.