Come fare squat con un esercizio Elastic Band

esercizio bande elastiche sono un ottimo modo per confezionare vale un'intera palestra di pesi liberi esercizi in uno spazio di circa quattro pollici quadrati in una borsa o in valigia. Lei può esercitare quasi ogni muscolo con una fascia elastica esercizio, e gli esercizi sono semplici e facili da imparare. Inoltre, se avete bisogno di più resistenza, basta accorciare la band e vi sentirete come se ha alzato i tuoi pesi in pochi secondi. In questo articolo, parleremo di come fare squat con una fascia elastica esercizio. Cose che ti serviranno
elastico esercizio banda
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Come fare squat con un esercizio Banda
1

supporto elastico sulla parte alta della banda. I piedi dovrebbero essere un po 'meno di larghezza delle spalle, e si dovrebbe avere la stessa lunghezza della banda su ogni lato.
2

Afferrare la banda in entrambe le mani. Se non è possibile stare in piedi tenendo la band maniglie nelle tue mani lungo i fianchi, hai bisogno di una band con meno resistenza.
3

Tirare la band sulle spalle. Questo farà sì che le braccia di raggomitolarsi in modo da avere in mano le maniglie vicino le cime delle vostre spalle.
4

piegare le ginocchia fino a quando non sono più le dita dei piedi. La schiena deve rimanere diritta.
5

ritorno a una posizione in piedi. È possibile ripetere questo esercizio tutte le volte che si desidera. La maggior parte dei formatori consigliamo tre serie da 10 a 20 ripetizioni. Tuttavia, per aumentare il tono muscolare è necessario aumentare il numero di ripetizioni e di una maggiore massa si dovrebbe aumentare la resistenza della fascia di esercitazione elastica.