Come fare Mosche petto con una fascia di esercitazione elastica

i muscoli del petto sono uno dei muscoli più importanti per il vostro aspetto generale. Essi sono intrinsecamente importante per il vostro look quotidiano, e forte, muscoli del torace impresa può dare un uomo un più ampio, più forte contegno cercando e aiutare una spinta donna e anche migliorare il suo busto rendendo la vita appare più stretto. Tuttavia, muscoli del torace sono spesso i muscoli più difficili da esercitare perché tendono a richiedere una routine di sollevamento pesi che enfatizza distensione su panca e gli esercizi con manubri - sia le attività in termini di tempo che richiedono uno spotter e una palestra. Fortunatamente, è possibile utilizzare una fascia elastica esercizio per esercitare i muscoli del petto, come a fondo ed efficacemente come si potrebbe in una palestra completamente attrezzata e in metà tempo. Mosche torace sono un modo per lavorare in un veloce routine di petto sulla vostra pausa pranzo o prima della doccia mattutina. Cose che ti serviranno
elastico esercizio banda
Show More Istruzioni
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Fissare la banda elastica esercizio di una maniglia o un altro fermo, all'altezza della vita dell'apparecchio. Si dovrebbe nodo della band saldamente intorno al dispositivo, facendo in modo che ciascuna delle "code" del nodo sono la stessa lunghezza.
2

stare con la schiena alla band. Si dovrebbe essere in possesso di una maniglia in ogni mano e la band tirare le braccia leggermente dietro di te. Prendere una posizione ferma con una gamba dietro il corpo per la stabilità.
3

Portare le mani di fronte a voi. L'interno delle pugni dovrebbero quasi toccare. Mentre ci si sposta, si concentrerà su i muscoli del petto tendendo come si mettono le mani insieme. Utilizzare un movimento lento controllato per ottenere il massimo dal vostro esercizio. Perché fasce elastiche sono utili a causa di livelli di resistenza piuttosto che pesi reali, è importante che non si sposta a scatti o si sarà completamente minare la vostra routine di allenamento.
4

Estendere le braccia lungo i fianchi. Saranno all'incirca parallelo al pavimento. Durante l'un set, non lasciate che le vostre braccia ritornano alla loro posizione originale dietro di voi. Combattere la resistenza anche come si muovono le braccia con il pull della band contribuirà a rafforzare i muscoli del petto in modo più rapido.
5

ripetere l'esercizio tutte le volte che si desidera. Se si sta cercando di ingrossare il petto, allora si dovrebbe minor numero di ripetizioni, come il 10, a un livello elevato di resistenza. Se si desidera solo per rassodare e tonificare, quindi utilizzare un livello più basso di resistenza ma fare almeno 20 ripetizioni per set.