Come utilizzare una perdita di peso Journal

di peso perdita di riviste sono un aiutante utile per chiunque cerchi dimagrire. Non solo le riviste di perdita di peso tenervi onesto, aiutano articolare perché non si può perdere peso. Se si utilizza un giornale correttamente, può contribuire ad accelerare il vostro viaggio verso un corpo più piccolo. Ecco come utilizzare un giornale di perdita di peso. Cose che ti serviranno
Journal, penna o una matita, Pazienza, onestà
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prendere un giornale di perdita di peso. Può essere una formale che si ottiene da un gruppo, come gli osservatori del peso, oppure può essere una carta da raccoglitore a tre anelli. In altre parole, il vostro giornale ha bisogno di essere qualcosa che si può scrivere dentro Niente di più.
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Tieni il tuo diario di perdita di peso in una zona che si può facilmente accedere. In questo modo, non si dimentica di scrivere in esso.
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Scrivi nel tuo diario di perdita di peso ogni giorno. Quello che scrivi dovrebbe essere un elenco giornaliero di ciò che avete mangiato e quanto avete esercitato. Si dovrebbero inserire i tempi e come ti sentivi prima, durante e dopo che hai mangiato. Fare lo stesso per il vostro esercizio, ma vi aiuterà a vedere l'importanza di esso
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Valuta il tuo diario di perdita di peso su base settimanale.. È possibile farlo in un momento riflessivo oppure si può fare in un gruppo. In entrambi i casi, rivedere le voci del diario e di decidere ciò che sta influenzando il vostro peso vi aiuterà. Sei un mangiatore emotivo? Ti mangiare troppo per abitudine? Forse si sta mangiando sano e di esercitare, ma il vostro aumento di peso è associata con una malattia. Queste sono le cose che dovreste cercare nel tuo diario di perdita di peso. Siate onesti come si lavora attraverso questo passaggio. Se menti a te stesso, non si perde peso.
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cambiare le vostre abitudini in base a quello che si scopre nel tuo diario di perdita di peso. Se si mangia fuori di emozione, si consiglia di cercare un aiuto per ottenere la stabilità emotiva. Se si mangia troppo a causa di abitudine, si vuole formare una nuova abitudine. Usa il tuo diario di perdita di peso come guida.
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Utilizza il tuo diario di perdita di peso come un barometro della sicurezza dopo che si perde il peso. Continua a utilizzare il tuo diario di perdita di peso come un modo per rimanere in pista. Essa vi mostrerà se state cadendo di nuovo in vecchi schemi alimentari nocive.