Come prevenire l'aumento di peso come un vegetariano

Molte persone prendere la decisione di diventare vegetariano perché è noto a portare alla perdita di peso. Non tutti perde peso quando diventano un vegetariano, però. A causa di decisioni alimentari poveri, molte persone che danno la carne effettivamente aumentare di peso. Quali sono i vegetariani che l'aumento di peso facendo di sbagliato? Qui ci sono alcune cose che chi sta pensando di rinunciare a carne dovrebbe conoscere per prevenire l'aumento di peso come un vegetariano. Istruzioni
1

Evitare prodotti bianchi, quando possibile. Questo significa che si dovrebbe evitare di mangiare pasta in bianco, riso e pane. Sostituire tutti questi prodotti alimentari con le versioni integrali, che contengono una maggiore quantità di fibra. Uno dei principali vantaggi che i prodotti integrali offrono rispetto ai prodotti bianchi è mantenere più piena più a lungo.
2

Non mangiare patate per tutto il tempo. Anche se possono essere una grande aggiunta per alcuni piatti vegetariani, è importante fare in modo che essi non sono l'unica cosa che si mangia. Patate causare aumento di peso e colesterolo alto.
3

Mangiare verdure ogni volta che si ha la possibilità di farlo. Dal momento che sei vegetariano, questo non dovrebbe essere troppo difficile. Tuttavia, molte persone diventano vegetariani e si dimenticano di mangiare verdure perché maiale fuori su tutto il cibo spazzatura. Piatti che consistono di due cereali integrali e verdure vi aiuterà a mantenere pieno e prevenire l'aumento di peso.
4

mangiare solo frutti che sono sani in maniera regolare. Anche se la frutta è più sano di altri alimenti che si potrebbe snack, ci sono alcuni tipi che possono portare ad un aumento di peso. Anguria, che è molto alto contenuto di zucchero, deve essere consumato con moderazione. Alcune scelte sane per aggiungere alla vostra lista della spesa includono agrumi e bacche.
5

limitare la quantità di cibo spazzatura che si mangia. Un sacco di gente pensa che si può vivere di cibo spazzatura e non prendere un chilo. Anche se ci sono alcune persone che possono, più non si può. Tenere le patatine, barrette di cioccolato, gelati e altre delizie nell'armadio per le occasioni speciali. Mangiare una volta ogni tanto, ma non tutto il tempo.
6

Acquista formaggio ridotto contenuto di grassi, latte, yogurt e altri prodotti caseari. Dal momento che il formaggio ha un ruolo così importante nella dieta di molti vegetariani, grasso ridotto vi aiuterà a risparmiare un sacco di calorie e grassi nel lungo periodo. Se si mangiano questi prodotti che spesso, scegliendo le varietà più sano può prevenire l'aumento di peso.