Come utilizzare una palestra totale

La palestra totale è un pezzo di attrezzature per il fitness che viene utilizzata per tonificare molte zone del corpo umano. Ci sono variazioni e diversi esercizi che potete fare per scolpire il tuo corpo e formare i muscoli. Implementando la palestra totale nel vostro stile di vita da un minimo di tre a cinque giorni a settimana, sarete sulla strada per una migliore salute e benessere generale. Cose che ti serviranno
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1

Abito in abbigliamento comodo e procedere per impostare la palestra totale. Prendete il perno di metallo e collegarlo al livello otto, situato a due tacche dalla cima.
2

Allenatevi le braccia e le bicipiti da posa piatta sulla palestra totale, con le gambe ben piantati la base del piede palestra totale. Afferrare una presa di prolunghe del braccio e cominciare a tirare verso il basso. Aspetta un attimo e poi rilasciare con le gambe si spinge verso l'alto. Ripetere per un minimo di venti ripetizioni.
3

esercitare le gambe facendo gamba presse con la palestra totale. Rimuovere il perno e impostare il livello al livello più alto. Per fare questo reinserire il perno di metallo nella tacca superiore. Tenere le braccia al vostro fianco e cominciare a muoversi su e giù per la palestra totale, lavorare fuori i muscoli calve. Questo esercizio aumenta anche i muscoli addominali inferiori. Ripetere un minimo di venti ripetizioni. Rimuovere il perno.
4

lavorare i vostri addominali, impostando la palestra totale a livello quattro. Inserire il PIN, sei tacche dalla cima della palestra totale. Tenere le braccia di fronte a voi come si spinge con le gambe e portare il busto per soddisfare le dita dei piedi. Questo renderà uno scricchiolio addominale. Ripetere un minimo di venti ripetizioni.
5

Tonificare le cosce allegando la coscia e la gamba extender al top della palestra totale. Fissare saldamente. Appoggiare su un fianco sulla palestra totale ed inserire un piede nella extender. Inizia ripetizioni sollevando la gamba su e giù e. A questo punto, il vostro corpo dovrebbe essere su un fianco, sdraiato sulla palestra totale. Questo sarà tonificare i muscoli della coscia interna ed esterna. Ripetere un minimo di venti ripetizioni con ogni gamba.
6

Rafforzare la parte superiore e parte inferiore della schiena, impostando la palestra totale nella posizione più bassa possibile. Rimuovere il perno di metallo e inserirla nella tacca più bassa. Posare sul tuo stomaco e piantare i piedi saldamente sulla base della palestra totale. Afferra il braccio tira e tirare te avanti e indietro mentre cenno dolcemente le gambe con il movimento. Ripetere un minimo di venti ripetizioni.