Come sviluppare una routine a piedi per il semplice esercizio

È possibile sviluppare un semplice esercizio di routine a piedi su e giù per le scale, dove si lavora come un allenamento cardio e di un parcheggio lontano dalla porta per ottenere il vostro esercizio a piedi. Istruzioni
Come sviluppare una routine a piedi semplice all'Esercizio
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E 'Lunedi mattina, sei già in ritardo, e l'ascensore è fuori servizio. Il vostro ufficio è al terzo piano, e non c'è modo per arrivarci, ma le scale. Si cammina fino a tre rampe, e si è totalmente a corto di fiato, il petto fa male, e che effettivamente si sente come se si potrebbe morire proprio lì sul posto. Non si può credere, ma finalmente accettare che si è fuori forma.
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Quando non si ha il tempo di iniziare un esercizio di routine e tenerlo? La risposta è molto semplice. Uno di routine si può iniziare immediatamente e fare cinque giorni a settimana è a piedi dal parcheggio. Poi tutto quello che dovete fare è aggiungere un allenamento cardio, che può essere utilizzato per le scale anziché l'ascensore.
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Per iniziare la vostra routine quotidiana a piedi, parco almeno una decina di posti auto da la porta. Se si parcheggia dieci spazi dalla porta ogni giorno e si cammina verso la porta ogni mattina e tornare a piedi per la vostra auto ogni sera, si stanno ottenendo una passeggiata quotidiana proprio lì.
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Per ottenere il tuo cardio di routine iniziato, non prendere l'ascensore. Camminare su una rampa di scale e poi prendere l'ascensore per il vostro pavimento. Quando si lascia la sera scendere una rampa di scale, poi prendere l'ascensore fino alla porta. Così ora siete a piedi da e per la vostra auto ogni giorno e su una lotta di scale andando su e giù per il vostro ufficio. Fate questo in modo coerente per cinque giorni per la prima settimana, e questo avrà il suo corpo in forma per la fase successiva.
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Dopo aver fatto questo in modo coerente per la prima settimana, per la seconda settimana continuerà parcheggio almeno dieci spazi dalla porta e aumentare il salire le scale a due voli prima di prendere l'ascensore per il vostro pavimento.
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fare questo per sei settimane di fila e poi sarete pronti a camminare su e giù tutti e tre rampe di scale e spostare l'auto molti più spazi di distanza. Avrete sviluppato una camminata e cardio allenamento di routine si può fare cinque giorni alla settimana senza cambiare il vostro programma. Chi avrebbe mai pensato che il vostro esercizio di routine era proprio lì con voi tutti i giorni?
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Se il vostro ufficio è al 60 ° piano, non si potrebbe desiderare di andare su e giù per tutte quelle rampe di scale. Ma si può ancora fare tre o quattro voli e poi prendere l'ascensore per il vostro pavimento. Se il vostro ufficio è al primo piano, cercare un parcheggio il più lontano possibile e camminare su e giù per una o due rampa di scale durante la pausa pranzo. La cosa principale è quello di sviluppare un esercizio di routine che non interferisce con i tuoi impegni. Questo semplice programma di fitness è proprio lì di fronte a voi, non c'è bisogno di recarsi in un luogo completamente diverso di esercitare. Quindi, quando si deve salire una rampa di scale, sarete pronti per iniziare la vostra giornata con un sorriso e non sentire come se fosse la fine del mondo.