Come seguire il Flat Belly Diet

Il Flat Belly Diet è una dieta molto popolare basato sul conteggio delle calorie e l'aggiunta strategica di grassi monoinsaturi ai pasti. Ideato da esperti di prevenzione, la Flat Belly Diet è stato ispirato dai risultati che il consumo di grassi monoinsaturi, comunemente chiamati acidi grassi monoinsaturi, fa sì che il fegato di espellere in modo più efficiente i grassi, colesterolo LDL e altre tossine dal corpo in modo che essi non formano ammassi di grasso intorno alla metà sezione, che è ciò che accade quando non è presente MUFA al momento del pasto. Continuate a leggere per imparare le fonti di questi "grassi buoni" e come metterli a lavorare per ridurre il grasso intorno alla vostra pancia. Istruzioni
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Bere 2 litri di "Sassy acqua" al giorno per 4 giorni. Questa è la fase di inizio di salto della Flat Belly Diet. Per rendere "sassy acqua", aggiungere 1 cucchiaino. zenzero fresco grattugiato, 1 cetriolo medio, sbucciato e affettato sottile, 1 limone a fette medie e 12 piccole foglie di menta a 2 litri di acqua. Servire freddo. Pur godendo il "Sassy acqua" e di eliminare l'acqua in eccesso dal corpo, acquisire familiarità con le fonti di acidi grassi monoinsaturi e pianificare alcuni menu.
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Identificare i grassi (MUFA) fonti monoinsaturi. Essi sono avocado, olive, cioccolato dolce scuro o semi e tipi specifici di frutta a guscio (mandorle, burro di mandorle, noci del Brasile, anacardi, burro grosso burro di arachidi naturale, anacardi tostati a secco, arachidi tostate a secco, secco semi di girasole tostati, nocciole, noci di macadamia , noci pecan, pinoli, pistacchi, semi di zucca tostati, burro di arachidi naturale liscia, semi di girasole, burro di semi di girasole, tahin e noci) e oli (olio di sesamo, olio di arachidi, olio di colza, olio di oliva, olio di noci, pesto, cartamo olio, olio di soia, olio di girasole e l'olio di semi di lino).
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Conoscere la corretta dimensione di servizio per ogni MUFA. Avocado = 1/4 = cupOlives 10Chocolate = 1/4 = 2 cupNuts tbsp.Oil = 1 cucchiaio.
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Scopri come utilizzare ogni MUFA. Avocado può essere affettato e facilmente aggiunti alle insalate e panini, o fracassato con calce e servito con patatine. Olive si possono mangiare a destra fuori dal vaso per una soluzione semplice MUFA. Cioccolato può essere goduto in trucioli, pezzi o trucioli. Toss alcuni chip nel vostro farina d'avena o mettere alcuni trucioli sopra la frutta. Frutta a guscio possono essere gettati in insalata, cotto nel pane o sulla snacked fuori dal sacco. Gli oli vengono utilizzati in cucina, mescolate friggere e pesto. Se fai frutta o frullati di proteine, aggiungere l'olio d'oliva ad esso per una semplice aggiunta.
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mangiare 4 pasti al giorno di 400 calorie ciascuno e aggiungere una porzione di vostra scelta di MUFA ad ogni pasto.