Come perdere aumento di peso vacanza

Se trovate che i vostri vestiti sono montaggio un po 'più comodamente dopo la stagione delle vacanze, non siete soli. Ringraziamento cene, feste di Natale e di bevande Capodanno spesso può aggiungere fino a 10 libbre. per tutto il mese di vacanza. Ecco alcuni suggerimenti rapidi per aiutarti a perdere quei chili in vacanza. Istruzioni
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evitare il più possibile i prodotti alimentari trasformati, come si può. Non solo sono ricchi di calorie, sono pieni di sale e di grassi.
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Usate la vostra griglia da banco. E 'facile e veloce per creare deliziosi pasti sani in pochi minuti. Grigliare o cuocere alla griglia la carne è un ottimo modo per ottenere il vostro corpo ha bisogno di proteine, senza l'aggiunta di tutte le calorie di frittura o di altri metodi di cottura.
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Ridurre i carboidrati per contribuire a rafforzare il vostro perdita di peso. Tenere le insalate e carni, ma cercare di tagliare la pasta, pane e riso. Questo non deve essere permanente. Si può iniziare ad aggiungere i carboidrati indietro nella vostra dieta con moderazione quando si raggiunge il vostro obiettivo perdita di peso.
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mangiare più frutta e verdura. Lo sapevate che ci vogliono più calorie di masticare il sedano di quello che è in realtà nel sedano? Frutta e verdura spesso non sono i nostri preferiti, ma i nutrienti presenti in questi alimenti contribuirà a ridurre il rischio di molte malattie, contribuendo a facilitare la vostra fame pure.
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Essere attenti a ciò che si beve . Molte bibite, bevande sportive e acque aromatizzate sono ad alto contenuto di zuccheri e calorie. Considerare l'acqua, tè senza zucchero, e se è necessario, bevande dietetiche. Molte persone non si rendono conto della grande quantità di calorie consumate ogni giorno con le sole bevande.
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Regalati un giorno libero per indulgere in quel pezzo di cioccolato o di pizza. Se continuamente negare se stessi i cibi che amate, che vi farà risentimento e in ultima analisi portare ad un aumento di peso. Tenere le parti piccole, però, perché ora non è il momento di rispolverare la torta al cioccolato.
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muoversi. Anche una passeggiata di 20 minuti una volta al giorno contribuirà a aumentare il metabolismo e rilasciare endorfine del vostro corpo. Se non riesci a trovare il tempo di camminare per 20 minuti una volta al giorno, suddividerlo in due passeggiate di 10 minuti. Ogni esercizio vi aiuterà a muoversi verso il vostro obiettivo perdita di peso.