Sulla perdita di peso

La perdita di peso richiede in genere una riduzione del consumo di calorie. Molti cercano di perdere peso con la dieta e l'esercizio di consumare meno calorie e bruciare gli altri fuori. Ci sono vari motivi per cui la perdita di peso può essere visto come importante. Per alcune persone, la perdita di peso è un obiettivo destinato ad aumentare l'autostima e creare un aspetto più attraente. Per altri, la perdita di peso può essere necessaria per garantire una buona salute. Tipi

Ci sono due tipi di perdita di peso: volontarie e involontarie. Quando una persona perde intenzionalmente peso, ha in genere prevede una dieta e /o programma di esercizio destinato a perdere una certa quantità di sterline nel corso di un determinato periodo di tempo. Altre volte, la perdita di peso può essere involontaria, come ad esempio se una persona soffre di una condizione non trattata o mal gestito, come il diabete. Lo stress può causare una persona a perdere peso non intenzionale, come si può sentire meno interessato a mangiare e involontariamente consumano molte meno calorie rispetto i suoi bisogni corporei.
Vantaggi

Per un persona in sovrappeso, perdere peso in grado di fornire molti benefici. Oltre a guardare e sentire meglio, una persona che perde chili di troppo può effettivamente aggiungere anni alla sua vita. Ci sono molte condizioni che possono essere indotte o aggravate dal peso extra, tra cui il diabete, malattie cardiache, ipertensione e alcuni tipi di cancers.For esempio, alcuni studi hanno dimostrato che l'obesità aumenta il rischio di ipertensione e porta ad una maggiore quantità di trigliceridi e colesterolo dannoso nel corpo. A sua volta, questo aumenta il rischio di ictus e di cuore disease.Extra grasso corporeo, in particolare quello intorno all'addome, può portare a infiammazione dei vasi sanguigni, aumentando il rischio di malattie cardiache. Il motivo per il legame tra alcuni tipi di cancro e l'obesità non è noto con certezza, ma potrebbe essere a causa di ormoni rilasciati dalle cellule adipose che influenzano negativamente la crescita cellulare. Essa può anche essere dovuta a cattive abitudini alimentari e troppo poca attività fisica.
Time Frame

Se si sta cercando di perdere peso, si può sottrarre 3500 calorie come il vostro obiettivo per perdere 1 £ in 10 giorni. Dal 3500 calorie equivale a £ 1, tagliando 350 calorie al giorno dalla vostra dieta, nel corso di un periodo di 10 giorni, potrebbe causare la perdita di 1 £ di peso. In alternativa, si potrebbe tagliare 500 calorie al giorno, per un periodo di 7 giorni, a perdere un 1 £ a settimana. Tuttavia, il taglio di 350 calorie al giorno può essere più facile. Per cominciare, capire quante calorie avete bisogno ogni giorno moltiplicando il vostro peso corporeo per 10. Potrebbe essere necessario più o meno, a seconda della vostra salute e livello di attività fisica. Poi ridurre tale importo di 350 calorie se state seguendo il metodo di 10 giorni o 500 calorie per il metodo di 7 giorni.
Attenzione

Anche se può essere utile di eliminare i chili in più nel minor tempo possibile, è importante evitare diete drastiche, la maggior parte delle pillole dimagranti, diete, a lungo termine o frequenti digiuni e le altre misure estreme di perdita di peso. Queste cose possono mettere una persona a rischio per problemi di salute, anche tassando l'esempio vitale organs.For, alcune persone utilizzano lassativi durante la dieta, che può portare a problemi renali, danni disidratazione, intestinali e anche problems.A cuore modo migliore per perdere peso è quello di creare una dieta che include cibi abbastanza sani per mantenere la funzione del corpo, pur versando pounds.It s 'sempre meglio parlare con un medico o un nutrizionista per un aiuto con lo sviluppo di un piano di perdita di peso.
Considerazioni

Esercizio dovrebbe svolgere un ruolo chiave nella perdita di peso piani. Oltre a bruciare calorie attraverso l'attività fisica, l'esercizio fisico aumenta il metabolismo a riposo, che può aiutare il corpo a bruciare più calorie, mentre facendo le cose ordinarie, come sedersi o dormire. Si può anche aumentare il vostro livello di energia, che può aiutarvi a scegliere l'attività fisica, come la riproduzione di uno sport o camminare, invece di inseguire le attività sedentarie, come guardare la TV. Anche l'aggiunta di soli 30 minuti di esercizio quattro o cinque volte a settimana potrebbe aumentare la perdita di peso.