Che cosa è un diario alimentare?

Un diario alimentare viene utilizzato per documentare ciò che si mangia e altri dettagli relativi alle vostre abitudini di salute. Diario alimentare è una pratica che può migliorare il benessere e aiutare a perdere peso indesiderato. Se siete alle prese con sfide nel settore della perdita di peso, a partire da un diario alimentare può aiutare a superare le barriere. Funzione

L'atto di tenere un diario alimentare coinvolge il processo di scrivere i cibi che mangiamo ogni giorno. Si tratta di un libro trasportabile che si può prendere con voi ovunque andiate per registrare l'assunzione di cibo e le informazioni correlate come ad esempio quando si mangiava e come ti sei sentito in quel momento. Un diario alimentare aiuta a monitorare la quantità di cibo che si mangia in modo da poter meglio identificare le ragioni per cui si può essere lottando per perdere peso.
Vantaggi

Registrare l'assunzione di cibo nel diario vi renderà più consapevoli di quando, cosa e perché si mangia. È possibile identificare se hai trovato tutte le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno attraverso gli alimenti, spuntini quando si è annoiati o strafare sui cibi non sani quando si è stressati. Sarete quindi in grado di riconoscere dove è necessario apportare modifiche per raggiungere la vostra perdita di peso e obiettivi di salute.
Caratteristiche

Il tuo diario alimentare dovrebbe essere piccolo abbastanza per portare con voi tutto il giorno. La scelta di una rivista portatile aumenta la probabilità che si portarlo con voi. Selezionare una rivista in base alle vostre personalità, esigenze e budget. Può essere sotto forma di un notebook economico, un blocco note con un personaggio sul fronte che si sorriso o una fantasia, libretto rilegato in pelle fa.
Tipi

Il tuo diario alimentare può assumere molte forme e può contenere informazioni diverse in base agli obiettivi che hai impostato per voi stessi. Per ottenere i migliori risultati, si dovrebbe includere tre parti principali di informazioni: il cibo che avete mangiato, quando si mangiava e come ti sentivi quando hai mangiato esso. Inoltre è possibile includere informazioni quali la dimensione delle porzioni, il contenuto calorico, il contenuto di grassi e una sintesi dei vostri pensieri e sentimenti che giorno.
Considerazioni

Ricordami per registrare ogni singola cosa che mangiare o bere nel tuo diario. Se si prende l'abitudine di dimenticarlo o saltando alcuni alimenti che non sarà in grado di individuare dove è necessario apportare modifiche. Siate onesti e non essere troppo duro con te stesso, se si ritiene di aver mangiato troppi cibi non sani in un giorno specifico. L'obiettivo di mantenere un diario alimentare è quello di migliorare la vostra salute e il benessere nel tempo.