Come fare una insalata di tonno sani per la perdita di peso

Il tonno è una fonte ricca di proteine ​​che ti dà energia e aiuta a costruire i muscoli . Un nutriente , insalata di tonno sano è facile da fare e un modo economico per aumentare l'apporto proteico. Cose che ti serviranno
Piccola possono tonno
Capperi
lattuga , romana o di altro tipo , tagliuzzato
Spinaci crudi o altro scuro, verde foglia , tritato
cipolla , tritata
sedano , dadi
cotto albume o uovo intero , tritate
senapa preparata
olio d'oliva
pomodori freschi
Terrina
miscelazione cucchiaio
Insalatiera
Show More istruzioni
1

Mescolare una piccola scatoletta di tonno , capperi , cipolla tritata , un trito di uova sode , sedano, senape , e l'olio di oliva in una ciotola. Utilizzare solo il bianco, se questo è ciò che il vostro regime dietetico richiede . Regolare la quantità degli ingredienti di vostro gusto .
2

Fai un letto di lattuga e tritate finemente le verdure a foglia verde scuro in una insalatiera .
3

Luogo la miscela tonno sulla parte superiore del letto di verdure . In alternativa , mescolare insieme con i verdi . Aggiungi spicchi di pomodori freschi .