Come perdere peso senza sentirsi affamati

Si può perdere peso senza morire di fame se si mangia il giusto tipo di alimenti nei giusti tipi di quantità. Molti alimenti che gran gusto si stanno riempiendo, ma non roba il sistema con le calorie. Istruzioni
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mangiare più fibre. Fibre aumentano la massa e ti fa sentire sazi più rapidamente. Pane di grano intero e cereali forniscono fibre, ma per la perdita di peso devono essere consumati con moderazione. E 'meglio per ottenere fibra di frutta e verdura. Carote, mais e alti frutta zucchero come mele, arance, anguria e uva devono essere ridotte al minimo. Invece, andare per lattuga, cetrioli, ananas, pesche e melone.
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Mangia zuppe ricchi di fibre. I ricercatori hanno scoperto che se si mangia un piatto di minestra, all'inizio di un pasto, si mangia di meno e probabilmente di perdere peso. Ora, se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, è necessario assicurarsi che la minestra è a basso contenuto di grassi e calorie. Quindi no broccoli e formaggio o cipolle francese! Vai con le zuppe a base di verdure come verdure senza carne, pomodoro (a basso contenuto di grassi), zucca o zuppe di carota.
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mangiare più piccoli pasti. Se si mangia la prima colazione e poi mangi di nuovo ogni tre ore per cinque o sei pasti, si può mangiare piccoli pasti e mangiare ancora prima di arrivare affamati. Questo sarà anche accelerare il metabolismo e aiutare a perdere peso. Mangiare una colazione decente. Poi tre ore più tardi, mangiare una "merenda" di metà di quello che avrebbe avuto per il pranzo. Allora mangia l'altra metà dopo tre ore per il pranzo. Fare lo stesso per la cena.
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Assicurati che ogni pasto ha un equilibrio di proteine ​​e carboidrati.