Come perdere peso in tre settimane

Perdere peso può essere un processo che richiede mesi per completare. Si può venire su di una situazione, però, quando non si può aspettare così a lungo. Forse hai un matrimonio o altro evento formale in arrivo e si desidera apparire al meglio, o semplicemente non si può adattarsi il vestito che hai scelto. Per fortuna, perdere peso in 3 settimane non è impossibile. Ci vuole solo un po 'di disciplina e duro lavoro. Istruzioni
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eliminare tutti i cibi non sani dalla dieta. Durante una dieta normale, si può "barare" e poi ogni ora. Quando si sta cercando di perdere peso in fretta, però, non può permettersi lo slittamento occasionale up. È necessario smettere di mangiare tutti gli spuntini junk-food (patatine, biscotti, caramelle), prodotti alimentari trasformati e fast food. Fermare il consumo di soda, succhi di frutta con troppo zucchero e bevande alcoliche (soprattutto birra).
2

fare esercizio cardiovascolare per 1 ora ogni giorno. Lavoro di un sudore brucerà calorie per aiutare a perdere peso. Ci sono una varietà di diversi esercizi che è possibile eseguire. Jogging, andare in bicicletta o il nuoto sono tutti ottimi modi per perdere qualche chilo. Si può avere difficoltà a esercitare per un'ora dritto. Se questo è il caso, eseguire "cool down" esercizi in quel periodo. Ad esempio, se si è jogging, fare jogging per 15 minuti di fila e poi a piedi per 5 a 10 minuti. È anche possibile suddividere l'allenamento in due intervalli di 30 minuti.
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hanno diversi tipi di frutta come snack durante il giorno. Frutta come mele e arance hanno una buona quantità di acqua in essi. Questo è il motivo per cui ti senti così pieno dopo hai una mela o di arancia. Quando ti senti pieno, si è meno propensi a voler mangiare più di quanto dovrebbe. I frutti sono anche uno snack sano e non ti farà ottenere alcun peso se consumato con moderazione (2-3 volte al giorno).
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Bere otto a dieci 8 once bicchieri di acqua su una base quotidiana. Questo aiuta a scovare il vostro sistema, in grado di mantenere più sano e aiutare a perdere qualche chilo. Proprio come con il mangiare frutta, bere più acqua vi farà sentire pieno. Ciò, naturalmente, ti impediscono di andare fuori la vostra dieta rigorosa durante quelle tre settimane.
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mangiare sei pasti sani e piccolo-porzionati e snack tutti i giorni. Quando si mangia più spesso, si forza il corpo a digerire che il cibo e bruciare le calorie. Ciò consentirà di aumentare il vostro metabolismo, che vi aiuterà a perdere peso più velocemente. La chiave è quello di mangiare cibi meno complesso di quanto si farebbe normalmente. Tagliare le più grandi pasti (colazione, pranzo, cena) in calo di un terzo del consumo normale. Tra quei pasti, mangiare una porzione di un frutto o verdura senza additivi (come dip per le carote).
6

Stand up più spesso. Si bruciano più calorie quando si è in piedi rispetto a quando si è seduti o sdraiati sul divano. Questo è qualcosa che si può fare, mentre in ufficio o in casa a guardare la televisione. Stand durante la vostra sitcom preferita 30 minuti e, se vi piace di più, rimescola i piedi avanti e indietro. Si può sentire stupido, al momento, ma sarete molto soddisfatti quando tre settimane è passato e si è perso quel peso in più.