Come controllare abitudini Eccesso di cibo

Se hai fatto una risoluzione per ottenere il mangiare sotto controllo, ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a controllare l'appetito vorace alla porta e ottenere una presa sulla vostra auto-controllo e di auto- empowerment. Mantenere il motto, "tutte le cose con moderazione" in mente, si può sostituire vecchie abitudini negative, con le abitudini che promuovono la salute e il benessere. Istruzioni
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Bere un bicchiere d'acqua ogni mattina, subito dopo ci si alza, ogni volta che si ha bisogno di uno snack, e subito dopo ogni pasto. Questo non riempire solo temporaneamente un vuoto interiore e lasciare meno spazio per il cibo, sarà anche reidratare il corpo. Molte persone confondono la fame con la sete di essere. Prima di raggiungere per quella spuntino dolce, provare reidratare il corpo prima.
2

Ottenere l'abbondanza di esercizio. Non solo questo otterrà il sangue che scorre per tutti i posti giusti, che ti fornisce l'energia sufficiente per affrontare le sfide del vostro giorno, il tempo passato a lavorare fuori è tempo non trascorso seduti sul divano sgranocchiando patatine fritte o bere bevande gassate. Avere uno stile di vita più attivo causerà il vostro metabolismo per bruciare calorie, e il vostro appetito sarà prendere un sedile posteriore per la vostra attività.
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Smettere di bere bevande gassate. Con più di 100 calorie per 8-once. vetro, il pop media soda potrebbe essere il vostro nemico numero 1 quando si tratta di perdita di peso. Anche se la dieta gassate vantano 0 calorie, il dolcificante aspartame potrebbe stimola l'appetito, come il vostro cervello è ingannato in previsione di produzione di energia calorie dove in realtà non ce ne sono. Questo crea la necessità metabolica di zucchero nel vostro corpo, e prima che tu lo sai, ti ritrovi sgranocchiando snack salutari, come si sorso tua soda basso cal o no-cal.

Se si tratta di bolle si ha bisogno, provare bere acqua minerale con un tocco di frutta o una spruzzata di succo all'interno.
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Tenere un diario alimentare. Quando si sono impegnati a scrivere ogni po 'di cibo che attraversa le tue labbra, si hanno meno probabilità di mangiare troppo. Tenere il diario con te ovunque tu vada, e scrivere ciò che va in bocca, comprese le bevande, il peso totale, conteggio calorico e di carboidrati di ogni elemento e come ti sentivi quando hai mangiato settimana it.Each, rivedere il vostro diario alimentare, e notare eventuali modelli nel vostro spuntini. Non si tende a mangiare quando si è stanchi? Triste? Arrabbiato? In amore? Scopri cosa rende il vostro battito appetito, e il piano sulle cose alternative che si possono fare per controllare abbuffate
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Trova una disciplina di qualche tipo -. Yoga, meditazione, danza, pilates, aerobica, la preghiera - qualsiasi cosa che richiede autocontrollo e costanza, e bastone ad esso per almeno 6 mesi. Esso non può essere sempre un'esperienza piacevole, ma la soddisfazione generale e la fiducia si otterrà da avere il controllo delle tue abitudini vi riporto in altri aspetti della vostra vita quotidiana, tra cui la vostra dieta quotidiana.