Come perdere peso camminando veloce

veloce Camminare è l'esercizio aerobico che brucia i grassi e aiuta le persone a perdere peso. Tuttavia, molte persone vanno fuori con il bel tempo e non si muovono più velocemente di una piacevole passeggiata. Tutta l'attività fisica è buona, ma per bruciare veramente i grassi e perdere peso una persona ha bisogno di camminare abbastanza veloce per essere esercizio aerobico. Cose che ti serviranno
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perdere peso con una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare

La maggior parte di noi vuole perdere peso - alcuni un po ', molti di più molto. Dieta ed esercizio fisico sono i due principali strumenti a nostra disposizione. Ottenere mangiare sotto controllo e l'ottenimento di una corretta alimentazione da un minor numero di calorie sono le strategie di dieta chiave. Le principali strategie di esercizio sono principalmente di bruciare un sacco di grasso attraverso l'esercizio aerobico e di mantenere e costruire il muscolo attraverso l'allenamento della forza.
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Choose a piedi come la principale Esercizio aerobico

Camminare è a buon mercato e può essere fatto praticamente da tutti. E 'anche relativamente infortuni. Dopo aver ottenuto l'approvazione del vostro medico, iniziare gradualmente a piedi 10 minuti alla volta, una volta o due volte al giorno. Ottenere i vostri muscoli e il sistema cardiorespiratorio abituati allo sforzo prima. Cammina cinque o sei giorni alla settimana. Seguire questa luce graduale esercizio a piedi, come si pronto te stesso per più sforzo per perdere peso.
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Scegliere un posto sicuro per i vostri piedi

Si può camminare al chiuso in un centro commerciale , la palestra o la vostra casa. Oppure si può camminare fuori tempo permettendo. Non camminare fuori al buio. Ci sono molti video disponibili per camminare in casa per aiutare a perdere peso. Vedere la sezione Risorse per un link a 10 top rated camminare video.
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Seguire un Walking Progressive Programma

gradualmente estendere la durata delle vostre passeggiate fino si cammina per 60 minuti a giorno, cinque o più giorni alla settimana. Una volta che si può raggiungere comodamente a piedi per 60 minuti, a poco a poco prendere il ritmo fino a quando si cammina aerobiche, cioè con una frequenza cardiaca elevata e sospirando respirazione.

Si dovrebbe mai essere senza fiato o il vostro forte il cuore. Torna fuori il ritmo se si ottiene senza fiato, e fermarsi se si sente alcun tipo di dolore o di avere capogiri o vertigini. Camminando per 60 minuti e raccogliere il vostro ritmo sarà davvero aiutare a perdere peso.
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imparare a camminare veloce

"walking Fitness" è camminare abbastanza veloce per coprire un miglio ogni 15 minuti. Quello è camminare a 4.0 MPH e si dovrebbe coprire quattro miglia a quel ritmo in un'ora. Nel corso del tempo si può essere in grado di coprire un chilometro in 12-14 minuti, che sta camminando molto veloce. Camminare veloce coinvolge la parte superiore del corpo, anche il tuo braccio oscillante si muove naturalmente a quasi 90 °. Come a raggiungere il fitness potrete vedere i vostri sforzi per perdere peso diventare sempre più successo perché il vostro corpo sarà addestrato a bruciare in modo efficiente grassi e le calorie.
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Includi Warm-up e cool-down Time

E 'molto importante che si riscaldano gradualmente il sistema cardiorespiratorio e muscoli prima di andare aerobico. Trascorrere locazione cinque a dieci minuti a piedi lentamente prima di iniziare il tuo cammino aerobico di 60 minuti. Poi spendere circa cinque minuti a piedi lento per raffreddare il vostro corpo dopo una passeggiata aerobica.
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Vedere la sezione Risorse per più articoli su piedi e la perdita di peso. Buona fortuna!