Come perdere peso velocemente senza droghe

Al fine di perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano ogni giorno. Ci sono una varietà di diversi metodi chirurgici e chimici che impiegano le persone a perdere peso. Molti farmaci di prescrizione e over-the-counter lavorano per sopprimere l'appetito o stimolare il metabolismo. Tali farmaci spesso non sono approvati dalla Food and Drug Administration per la loro sicurezza è discutibile. Per fortuna, ci sono cose che potete fare per perdere peso velocemente senza farmaci. Istruzioni
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ridurre l'apporto calorico. Determinare il numero di calorie che si devono consumare quotidianamente, al fine di perdere peso. Ci sono una varietà di diversi strumenti online che è possibile utilizzare per valutare il vostro obiettivo calorico. Dovrai inserire il tuo sesso, età, peso, altezza e livello di attività.
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Get esercizio cardiovascolare. Al fine di perdere peso velocemente, è necessario bruciare molte più calorie che si consumano ogni giorno. Esercizio cardiovascolare è il modo migliore per calorie torcia. Scegliere una varietà di diverse attività cardiovascolare come la corsa, il ciclismo, il nuoto, la boxe e aerobica. Obiettivo per almeno 45 minuti di esercizio cardiovascolare 5-6 volte alla settimana, se si desidera perdere peso velocemente.
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Consumare mini-pasti durante la giornata per aumentare il metabolismo. Quando non si mangia per lunghi periodi di tempo, il vostro metabolismo si spegne per preservare l'energia. Mantenete il vostro metabolismo andando tutto il giorno da mangiare ogni 2 o 3 ore. Assicurarsi che si sta mangiando porzioni più piccole con queste mini-pasti.
4 muscoli tono

attraverso esercizi di sollevamento pesi. Ulteriori tono muscolare consentirà di migliorare ulteriormente il metabolismo, aiuta a bruciare più calorie durante tutta la giornata. Focus su un gruppo muscolare diverso ogni giorno per ottenere i massimi benefici dal vostro allenamento.
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Evitare di sodio. Poiché il sodio ti fa trattenere l'acqua, si può perdere peso velocemente se si evita del tutto. Evitare gli alimenti trasformati - compresi i pasti nel microonde -. Che sono imballati con sodio
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Bere molta acqua. L'acqua aiuta a lavare le tossine e scorie dal corpo, aiutando il vostro piano di perdita di peso. Bere in eccesso di 64 once di acqua al giorno.
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Mangiare una dieta nutriente. Cercate di consumare frutta e verdura fresca, per quanto possibile. Se possibile, optare per gli alimenti biologici che sono privi di trattamenti chimici. Il tuo corpo sarà metabolizzare e digerire cibi naturali più facilmente, favorendo il processo di perdita di peso.
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Tagliare i carboidrati dalla vostra dieta. Anche se non è raccomandato come un piano a lungo termine, si può perdere qualche chilo rapidamente, evitando i carboidrati. Stare lontano da pane, pasta, riso e cracker. Dal momento che il corpo impiega più tempo per abbattere i carboidrati, si digerire il cibo più velocemente se si evita di loro per qualche giorno.