Come sbarazzarsi della parte bassa della schiena e stomaco grasso

Quando stagione costume da bagno rotola intorno, molte persone iniziano cercando di perdere qualche chilo di bassa della schiena e stomaco grasso. Ma sbarazzarsi di quel grasso e poi mantenerlo toglie un impegno a lungo termine. Assicurarsi che l'impegno e la promessa voi stessi avrete successo. Cose che ti serviranno
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smettere di consumare più calorie che si lavora fuori. Lei non potrà mai perdere peso se si prende in più calorie che il corpo utilizza ogni giorno. Hai due opzioni qui: è possibile ridurre l'apporto calorico e aumentare il dispendio calorico attraverso l'esercizio aerobico quotidiano
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fare le scelte giuste.. Consumare meno calorie farà poca differenza nella lotta per sbarazzarsi di grasso ventre se le calorie che si prendono in sono tutti da alimenti che sono ricchi di grassi e zuccheri. Mangiare molta frutta fresca e verdura, che sono ricchi di fibre, e vi aiuterà a sentirsi pieno. Invece di bibite e altre bevande molto zuccherate, bere acqua e tè non zuccherato o leggermente zuccherato.
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esercizio correttamente. Non sprecate il vostro tempo facendo sit-up e crunch. Per perdere grasso stomaco e schiena, il vostro obiettivo è quello di bruciare calorie. L'unico modo per ottenere questo è di essere mobile per un periodo prolungato di tempo, preferibilmente da 30 a 45 minuti ogni giorno. Buone forme di esercizio includono corsa, andare in bicicletta, ballare, saltare la corda e camminare.
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Non permettete a voi stessi per arrivare eccessivamente affamati. L'esercizio più salirà il vostro metabolismo, e avrete bisogno di mangiare al momento giusto per non sentirsi famelica. Invece di concentrarsi sulla prima colazione, pranzo e cena, rendere il vostro obiettivo di mangiare diversi pasti piccoli e sani per tutta la giornata. Ad esempio, la prima colazione potrebbe essere farina d'avena, frutta e tè, seguito da un leggero spuntino 2 ore più tardi, un pranzo di una pita ripiene e una piccola insalata, seguito da un altro spuntino in 2 o 3 ore, una cena sana, e un altro spuntino leggero una o due ore prima di coricarsi.
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Rendetevi conto che le cose ci vorrà del tempo. La perdita di peso non è qualcosa che si può realizzare durante la notte. Una buona regola generale è che, con moderato esercizio fisico e dieta corretta, si dovrebbe realisticamente perdere 5-6 libbre. ogni mese.