Chi Calorie Grafici

Le calorie sono negli alimenti che mangiamo ogni giorno. Le calorie sono di vitale importanza per sostenere la vita, ma devono essere ingerito nelle giuste quantità. Una volta che gli obiettivi sono stati stabiliti in consultazione con il nostro medico, tutto ciò che rimane è quello di guardare le fonti caloriche per il beneficio ottimale quando facciamo scelte alimentari. Tutti dovrebbero sapere come utilizzare un grafico calorico per una salute ottimale, anche se l'obiettivo è semplicemente quello di ottenere migliori nutrienti la vostra attuale dieta di 2.000 calorie, per esempio. Grafici Calorie consentono all'utente di monitorare le fonti di calorie ogni giorno da qualsiasi fonte che è elencato. Questo permette all'utente di determinare il valore relativo di un cibo per soddisfare le loro esigenze individuali. Calorie Definizione

Una caloria è un modo per misurare l'energia sotto forma di calore. Una caloria è la quantità di calore che ci vuole per riscaldare un grammo di acqua di un grado centigrado. Come sono calorie misurati in un alimento? Bruciandola. Se più coni di calore dal fuoco che viene messo in, si misura l'energia in più e indica quante calorie erano nel pezzo di cibo bruciato. Una caloria in questo esperimento è un vero calorico, ma è differente da una caloria alimentare. 1.000 veri calorie compensa solo alimento calorico. Se brucia una caloria, è abbastanza calore per riscaldare un grammo di acqua di un grado centigrado. Nel nostro corpo, una caloria serve come combustibile per reazioni metaboliche. Il fabbisogno calorico di un individuo variano in base a fattori di stile di vita e metaboliche, ma possono essere calcolati (vedi sotto).
Importanza

calorie possono essere utilizzati per modificare il peso in quanto l'apporto calorico è un fattore nel determinare l'aumento di peso /perdita. Questo significa che se le calorie utilizzate sono più di quello che si prende in, si perde peso. Se le calorie sono più alti di quanto speso l'energia, i risultati di aumento di peso, perché l'energia in più viene immagazzinato come grasso. Dal momento che il grasso ha nove chilocalorie per grammo molte calorie vengono efficientemente immagazzinato come grasso. Grasso gioca un ruolo fondamentale per il corpo a regolare se stesso, ma, troppo grasso corporeo diminuisce lifespan.The problema è che ogni chilo in sovrappeso non è tutto fatto di grasso. Circa il 40% di ogni libbra "obeso" non è grasso puro. Ciò significa che se un paziente ha più del 20% sul peso corporeo ideale (determinato dai medici), il 40% è muscolo. Questa è la ragione per cui le persone che perdono peso possono, se il muscolo è preservata dalla nutrizione e l'esercizio fisico, è molto muscoloso. Inoltre, la riduzione delle calorie dovrebbe essere basata sulla dieta normale della persona di partenza. Idealmente, le calorie in una dieta deve essere ridotto soltanto da circa 500 chilocalorie meno di corrente apporto calorico in modo che il vostro corpo non rifiuta la dieta, creando un effetto yo-yo.
Trovare Calorie Charts

Puoi trovare questi grafici gratuitamente online da siti web alimentari come caloriecountercharts.com e calorieking.com. Questi sono luoghi popolari per la ricerca di informazioni di calorie. Ci sono anche tascabili alimentari guide di conteggio che sono comunemente disponibili presso i negozi di alimentari. E 'obbligatorio in ristoranti McDonald fast food di avere questi grafici sul muro per i loro alimenti in modo da poter fare scelte corrette, è molto comodo perché ogni versione di un hamburger, per esempio, avrà diversi calorie a seconda del ristorante. Molti di questi grafici sono liberi di utilizzare o relativamente poco costoso, compilato insieme di altri dati o servizi nutrizionali.
Utilizzando Calorie Grafici

Per utilizzare questi grafici, è simile a legge un orario dell'autobus poiché gli alimenti sono in genere elencati lungo il lato sinistro dell'asse e le etichette sono spesso elencati in alto. Prendetevi del tempo per orientarsi al grafico specifico per assicurarsi che questo sia il caso. Una volta che avete i vostri cuscinetti, è possibile rintracciare la colonna verticale per le calorie e vedere dove si interseca la colonna orizzontale contenente il nome del cibo. Quando le due colonne si intersecano, il numero rappresenta il contenuto calorico per porzione di tale elemento. La porzione è sia il formato standard stabilito per quel cibo dalla USDA o il formato specificato nella tabella.
Calorica Nutrient Density

densità di nutrienti è utilizzato dai nutrizionisti per determinare il valore di un alimento. Se il cibo è molto basso in calorie, ma fornisce altro che calorie, il vantaggio di che il cibo è meno di un alimento che ha un paio di più calorie, ma rende il vostro funzionamento del cuore (calcio), conserva la tua idea e rende la pelle più giovane ( vitamina A), o le ossa sane (vitamina D), per esempio. Calorie non dovrebbe essere l'unica base della scelta dei cibi.
Fraintendimenti

Dose sul grafico non importa? Assicurarsi che si guarda alla dimensione del servizio. Se una lattina di soda dice che ha 200 kilocalorie, ma la porzione è la metà di una lattina ... sono probabilmente sperando che non hai notato. Dal momento che la maggior parte delle persone che bevono da una possibile intenzione di bere tutto il possibile, il possibile potrebbe essere considerato ingannevole. Una parola di cautela quando si utilizza un grafico: non impegna che il grafico e le informazioni sul pacchetto sono la stessa cosa. Alimenti cambiano tutto il tempo e di un marchio potrebbe cambiare ingredienti spesso, in modo che il pacchetto è di solito più aggiornati se vi è un conflitto tra i due.
Conclusioni

Ci sono un certo numero di fattori da considerare quando si utilizza un grafico calorico e ogni informazione deve essere letto attentamente. Ricordati di consultare il medico prima di fare qualsiasi modifica nella dieta e controllare per assicurarsi che la lettura delle informazioni sono corrette. Assicurarsi inoltre che il grafico è aggiornato. Le calorie sono solo una considerazione nella scelta di un alimento e dovrebbe essere fatto in combinazione con altri fattori, al fine di fare delle scelte. Non dimenticate che la vostra dieta è nelle vostre mani.