Modi per aumentare il metabolismo

Il metabolismo è il processo che il corpo utilizza per rompere cibo in energia. Il tuo metabolismo sarà o trasformare il cibo in energia per essere utilizzato immediatamente, o il grasso per essere tenuto lontano per più tardi. Quindi, se avete un metabolismo più lento, può causare un aumento di peso. Ci sono diversi passaggi si possono adottare per aumentare il metabolismo, e nessuno di loro richiede l'uso di una pillola. Non ridurre drasticamente Calorie

I peggiori popolo errore nel tentativo di aumentare il loro metabolismo è quello di iniziare a mangiare una dieta a bassissimo contenuto calorico. Questo effettivamente avere l'effetto opposto sul vostro metabolismo, inducendolo a rallentare. Il tuo metabolismo reagisce in questo modo al fine di preservare la piccola quantità di energia che sta ricevendo. Fondamentalmente il corpo entra in modalità di fame, e pensa che deve conservare l'energia e bruciare meno calorie per sopravvivere.
Mangiare sano

Piuttosto che mangiare di meno drammaticamente, si dovrebbe mangiare piccole quantità più frequentemente. Allo stesso modo, essere sicuri di mangiare la prima colazione tutti i giorni, come saltare i pasti avrà lo stesso effetto sul metabolismo come tagliare troppe calorie. Saltare i pasti può anche causare a eccedere dopo. Mangiare cibi integrali e altri carboidrati complessi come farina d'avena, frutta e verdura. Inoltre, assicurarsi che si sta mangiando abbastanza proteine. Questi alimenti richiedono più energia per digerire. Provate a mangiare cibi piccanti una volta ogni tanto. Questo fa sì che il metabolismo a lavorare di più, al fine di raffreddare la temperatura corporea. Cibi piccanti possono anche sopprimere l'appetito, in modo che non si overindulge.
Drink Water

Bere la giusta quantità di acqua è essenziale per qualsiasi sano stile di vita e può anche essere un fattore che contribuisce a velocizzare il metabolismo. L'acqua fredda, in particolare, può essere particolarmente efficace, dal momento che provoca il vostro corpo a bruciare calorie, aumentando la temperatura corporea. Quindi, cercare di bere la raccomandata sei a otto bicchieri al giorno. Si può anche provare a bere una tazza di tè verde ogni giorno, dal momento che può aiutare a bruciare più calorie.
Dormire a

Assicurarsi che hai trovato la giusta quantità di sonno. Privare il corpo di sonno causerà il vostro metabolismo di avere difficoltà a svolgere le normali funzioni. Quindi, se possibile, cercare di ottenere la raccomandata otto ore di sonno ogni notte.
Esercizio

La cosa migliore che potete fare per accelerare il metabolismo del vostro corpo è quello di esercitare . Con i pesi e l'allenamento cardiovascolare aumenterà il metabolismo del corpo. Muscolo utilizza più calorie di grasso. Quindi sostituire il grasso con i muscoli da allenamento con i pesi 2-4 volte a settimana, e bruciare più calorie. Aumentare la quantità di esercizio aerobico che fai, e dare il vostro metabolismo una grande spinta. Se il vostro corpo è magro, richiede più energia per mantenere. Il tuo corpo utilizzerà l'energia durante l'allenamento e continuerà ad utilizzare l'energia per ore dopo.