Come aumentare un metabolismo lento

Il metabolismo è la "forza" responsabile per bruciare le calorie si consumano. Mentre alcune persone hanno la fortuna di un metabolismo che brucia calorie a un ritmo veloce, altri bruciare calorie ad un tasso più lento a causa di fattori quali l'età, la genetica, lo stress e stile di vita. E 'possibile accelerare il metabolismo, tuttavia, se fate lo sforzo di attuare modifiche alle abitudini personali che aumenterà la vostra capacità di bruciare il grasso in modo più efficiente e che si tradurrà nella perdita di peso. Cose che ti serviranno
Esercizio ginseng siberiano capsulesCayenne polvere o capsulesDietary changesAdequate sonno
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Esercizio. Camminare, fare un allenamento aerobico che include cardio, e avviare un programma di allenamento con i pesi. Coinvolto in attività fisica è uno dei modi migliori per aumentare un metabolismo lento e può anche migliorare la vostra salute generale in generale.
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prendere il ginseng siberiano. Chiamato anche eleuthero, ginseng siberiano è derivato da una pianta a lungo usato per scopi medicinali in Russia e in parti dell'Asia. Si costruisce la forza muscolare, aumenta l'energia, aiuta a incrementare il tasso metabolico e riduce lo stress, che può effettivamente rallentare il metabolismo e causare il vostro corpo ad immagazzinare più grasso. Non deve assumere il ginseng siberiano in caso di gravidanza o che allattano, hanno un disturbo del sonno, soffrono di pressione alta o prendere sedativi o la digossina droga di prescrizione.
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Considerare l'aggiunta di polvere di cayenna a la vostra dieta. Cayenne proviene da una pianta popolare in Messico e in Sud America ed è ben noto per la sua capacità di aumentare l'energia e per aiutare a bruciare i grassi. Se non ti piace il sapore di polvere di pepe di Caienna, poi prendere capsule Caienna, che si possono trovare in qualsiasi negozio di alimenti biologici e di usare come indicato dal singolo prodotto. Parlate con il vostro medico prima di usare cayenne se prendere lisinopril, captopril, enalapril, warfarin, teofillina e gli ACE-inibitori o hanno ulcere o problemi digestivi. In caso di gravidanza e allattamento, non si dovrebbe prendere Caienna.
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Mangia con saggezza. Ridurre il numero di calorie che si consumano. Aumentare l'apporto di fibre e di ridurre o eliminare del tutto i cibi grassi, cibi fritti, carboidrati raffinati, cibi trasformati, alimenti zuccherati, bevande zuccherate, alcol e simili. Bere latte a basso contenuto di grassi e mangiare formaggio magro o yogurt fino a quattro volte al giorno poiché contengono calcio, che consente di sbarazzarsi di più grasso corporeo.
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Assicurarsi che si ottiene abbastanza dormire ogni notte. Se si dorme solo quattro o meno ore notturne su base regolare, potrebbe rallentare il metabolismo poiché il vostro corpo non può elaborare i carboidrati in misura sufficiente quando ci si sente pigro e stanco. Cercare di ottenere 6-8 ore di sonno in modo da alzarsi più energico e rinfrescato.