Alimenti sani per perdere peso

La perdita di peso è una sfida per la maggior parte delle persone, ma mangiare cibi sani può rendere più facile. Ridurre l'apporto calorico significa ogni boccone deve contare --- per la costruzione del muscolo, fornendo il vostro corpo con le sostanze nutrienti adeguate, e tenendo fuori quei chili indesiderati. Importanza

Quando si cerca di perdere peso è fondamentale per il confezionamento come molte sostanze nutrienti nella vostra dieta il più possibile, pur consumando meno calorie rispetto al normale. Mangiare poco, mentre la perdita di peso può portare alla perdita di muscolo insieme con il grasso, così come a una diminuzione di energia.
Tipi

Frutta fresca e verdura sono importanti per i cibi sani perdita di peso. Fragole, agrumi, e verdure come peperoni e pomodori sono ricchi di vitamina C e con poche calorie. Avocado contengono sano omega-3 acidi grassi e sono ricchi di fibre.
Dimensione

Quando si tratta di perdita di peso e mangiare sano, le dimensioni contano. Carni a basso contenuto di grassi e pesce sano come il salmone deve essere mangiato in porzioni delle dimensioni di un mazzo di carte. Uno o due tazze di fagioli freschi o broccoli al vapore, verdi rendono un accompagnamento sana, con una fetta di pane integrale.
Considerazioni

evitare i carboidrati bianchi a favore di riempimento cereali integrali e proteine ​​come la farina d'avena, fagioli, e basso contenuto di grassi ricotta o yogurt. La perdita di peso avviene più rapidamente quando il corpo riceve la sua energia sotto forma di proteine ​​e grassi di alta qualità.
Expert Insight

L'American Academy of Family Physicians raccomanda scrittura in basso l'assunzione di cibo ogni pochi giorni per vedere se avete bisogno di più elementi da un gruppo alimentare particolare. Il AAFP sostiene anche leggere le etichette prima di acquistare cibo, questo consente di eliminare i cibi sani da quelli che sono troppo elaborati o carichi di grassi e zuccheri

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