Come aumentare il metabolismo per le donne

Il metabolismo rallenta con l'età e diventare più sedentari. Metabolismo di una donna è naturalmente più lento di un uomo, come uomo di solito ha più massa muscolare. Ci sono molte strategie disponibili per le donne che vogliono aumentare il loro metabolismo e bruciare il grasso indesiderato, non importa quale sia la loro età. Cose che ti serviranno
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1

muoversi. Il tuo metabolismo rallenta quando si rallenta. Creare un piano di esercizio che comprende l'esercizio aerobico come camminare.
2

Bere almeno 64 once di acqua ogni giorno. Il tuo corpo trattiene l'acqua quando non ottiene abbastanza. Memorizza l'acqua, pensando che non sarà possibile ottenere di più. Quando si beve più acqua, il corpo lo elabora in modo più efficiente.
3

Inizia un programma di allenamento con i pesi per costruire i muscoli. I muscoli bruciano più energia di grassi, aumentare il metabolismo.
4

ridurre l'apporto calorico. Concentrarsi sulla riduzione dei grassi e zuccheri. Mangiare più piccoli pasti durante il giorno piuttosto che tre pasti abbondanti e mangiare sempre la prima colazione.
5

cambiare la vostra routine e la vostra dieta ogni pochi giorni. Anche durante un esercizio di routine, alternativamente accelerare e rallentare il ritmo, in modo che il tuo metabolismo deve tenere il passo. Quando si riduce l'apporto calorico o continuare su un ritmo costante nel vostro allenamento, il metabolismo si adatterà alla nuova presa e tasso calorie brucia.