Come calcolare la perdita di grasso corporeo

Se si sta cercando di perdere peso e grasso, allora sapete quanto sia importante per monitorare sia la vostra perdita di peso e la perdita di grasso. Scale Moderna misura la perdita di peso facile, ma la maggior parte delle persone non sanno come calcolare con precisione la perdita di grasso. Fortunatamente, ci sono metodi e strumenti per calcolare la perdita di grasso che può aiutare a sapere se si stanno bruciando grassi e di calorie. Cose che ti serviranno
Fitness calipersBMI scaleMeasuring nastro
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Prova misura te routine. Utilizzando un nastro di misurazione, le misurazioni periodiche della vostra vita, fianchi, gambe, braccia e glutei. Mantenere un grafico per monitorare le misure almeno tre volte alla settimana. Se si lavora regolarmente, facendo esercizi portanti sia cardiovascolari e di peso, poi si inizierà a vedere un calo nelle vostre misure. Questa diminuzione è una perdita di grasso misurabile che sta succedendo nel vostro corpo. Questo può essere un modo semplice e conveniente per calcolare la perdita di grasso.
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Utilizzare pinze di fitness per misurare BMI, o indice di massa corporea. Calcolo BMI usando pinze avviene misurando la parte inferiore delle braccia. Le pinze pizzicare delicatamente la pelle sotto il braccio e si estenderà per mostrare il numero di BMI per il vostro corpo. Nel corso del tempo, se si lavora regolarmente, il vostro BMI dovrebbe diminuire, indicando una perdita di grasso corporeo complessivo. Le pinze sono utilizzati nella parte inferiore delle braccia, perché questo è dove il grasso si perde nel corpo prima.
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Acquistare una scala BMI. Se hai le finanze per permettersi una scala che misura l'indice di massa corporea BMI come una normale scala di misure di peso, allora può essere valsa la pena di investimento. Tutto quello che fare è inserire la tua altezza ed età, e quando si sale sulla bilancia calcola il tuo indice di massa corporea e ti dà il numero sullo schermo. Questo è un modo semplicissimo per tenere traccia della vostra perdita di grasso nel corso del tempo.